Los 5 mejores consejos para meditar en el transporte público

• Mayo 2, 2024

No importa a dónde vaya en el mundo, el transporte público parece ser una de esas cosas que eleva la presión arterial de todos.

Ruidos fuertes. Mal tiempo. Conexiones perdidas. Cancelaciones Puede ser suficiente para cortocircuitar la paciencia de cualquiera. Pero hay algunos consejos fáciles que puede usar para mantener su sensación de calma en medio de todo este caos. Una palabra: meditación.

Todos piensan que para meditar, debes estar sentado en un cojín de meditación Zafu, con las manos en oración, quemar incienso y en total felicidad silenciosa durante 30 a 60 minutos.

Le digo, aproveche la oportunidad cuando la tenga, sin importar sus circunstancias. ¡Aquí hay 5 consejos para capturar la felicidad de la meditación de viaje!

1. Concéntrate en tu respiración. Lo más fácil que puedes hacer durante el caos para despejar tu mente es concentrarte en limpiar tus pulmones. Encuentre una silla (o su silla si está en un avión), ponga los pies en el suelo y piense en tomar 5 respiraciones lentas y profundas. Cierra los ojos si lo deseas, o simplemente enfócate en un lugar frente a ti si prefieres mantener los ojos abiertos.

2. Aliste su imaginación. ¿Cuál es tu lugar favorito en todo el mundo? ¿En las montañas cerca de un arroyo con una vista espectacular? ¿En una mesa con vistas al desierto del suroeste? Entra en tu banco de memoria visual, encuentra el lugar que más te gusta y te imaginas sentado o parado justo en el medio de ese lugar.

3. Ponga música zen y sintonice el ritmo. Compre un iPod u otro reproductor de MP3 y cree una lista de reproducción especial llena de música lenta que lo haga sentir tranquilo. Cuando el caos es el tema del día, mantén la paz con música lenta y tranquila.

4. Use afirmaciones positivas. Las afirmaciones son declaraciones que podemos decirnos a nosotros mismos para mejorar nuestra actitud y encontrar una sensación de paz. Mi afirmación de viaje es simple: "Estoy muy feliz y agradecido de estar presente en este momento". Me siento, cierro los ojos y me susurro en voz baja hasta que puedo abrir los ojos y sonreír. A veces, toma la mitad del viaje en avión, pero yo lo hago, ¡y tú también puedes!

Y si ninguna de estas cosas está en su lista de cosas con las que se sentiría cómodo, aquí está el número 5: caramelos duros. Si le resulta imposible concentrarse, encuentre su aliento, imagine un ambiente más pacífico o use una conversación positiva para llevarlo a un lugar de paz, encuentre una hierbabuena u otro caramelo duro adecuado. Siéntate, colócalo en tu boca y respira mientras se disuelve. No lo muerdas por la mitad, no lo tragues cuando sea lo suficientemente pequeño. Solo siéntate, respira y deja que se disuelva. Si su mente va a un estado más pacífico, felicidades, está meditando.

La meditación consiste en calmar la mente, reducir el estrés y estar en paz. Hay muchos caminos hacia él, sin importar dónde se encuentre en su viaje.

Viajes seguros.

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