Cómo comenzar a comer sano
Si comer sano fuera tan fácil, ¿no lo estaríamos haciendo ya todos? La mayoría de nosotros no puede pasar de tomar una orden de comida para llevar para la cena, nutricionalmente vacía y cargada de grasa, a comer tres comidas equilibradas y nutritivas y dos refrigerios pequeños y saludables durante la noche. Pero no necesitas sentirte abrumado. Comer sano no necesita ser difícil. Con un poco de preparación y planificación, comer alimentos saludables será más fácil que acelerar a través de su restaurante local de comida rápida. Si sigue estos tres sencillos pasos, se irá a un cuerpo y una vida más saludables en muy poco tiempo.

Tira las cosas malas. Fuera lo malo, dentro lo nuevo. Si hay barras de caramelo y mezcla para muffins en su despensa, se la comerá. El primer paso para comer sano es limpiar los armarios. ¿No estás seguro de qué guardar y qué tirar? Aquí hay 2 pautas simples: Primero, mira los ingredientes. Si el elemento de las vitaminas clave tiene un gran CERO, tíralo. Segundo, si no puede pronunciar la mayoría de los ingredientes en el paquete, no pertenece a su despensa o cuerpo. ¿No puede permitirse tirar la comida? Promete comenzar a comer de manera más saludable en tu próximo viaje de compras. A medida que avanza por los pasillos, no compre nada con ningún ingrediente que tenga un número o que no pueda pronunciar.

Abastecerse de cosas buenas. Abastecerse de artículos en el bucle exterior de su tienda de comestibles. Los pasillos de una tienda de comestibles son solo un desastre de dieta y alimentación poco saludable esperando a suceder. Almacene su carrito con frutas y verduras frescas. Si tiene hambre, tener manzanas y plátanos al alcance mantendrá su alimentación saludable en buen camino. Propóngase siempre recoger frutas o verduras que formen un arcoíris. ¿Recuerdas los colores del jardín de infantes? Aquí hay una lista fácil para la primera semana: las manzanas son rojas, la calabaza es amarilla, los mangos son de color naranja, las espinacas son de color verde, las bayas son de color azul y la berenjena es de color púrpura.

Sal de una rutina. Si eres como la mayoría de las mujeres, nos acostumbramos a comer alimentos que conocemos. Una rutina de alimentos es uno de los enemigos número uno de una dieta pobre. Si bien comer la cantidad diaria recomendada de alimentos saludables es fundamental, también lo es la variedad. ¿Cuántos trozos de apio y claras de huevo puede comer una niña? Propóngase probar una nueva fruta o verdura cada semana. No te gustará todo, pero nunca lo sabrás hasta que lo pruebes.

Estudio tras estudio muestra que es más probable que el cambio sea duradero si se realiza de forma gradual y realista. El cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero comienza con un solo paso. Buena suerte y espero poder ayudarte a vivir una vida más saludable.

Instrucciones De Vídeo: ¿Cómo empezar a comer saludable? (Septiembre 2022).