Nutrición deportiva para ganadores

• Mayo 5, 2024

Tanto si eres un corredor recreativo, un maratonista, un tenista de fin de semana o un campeón de Wimbledon, una buena nutrición es esencial. Para un rendimiento óptimo, necesita el combustible correcto. Los nutrientes integrales de alta calidad pueden brindarle lo que necesita para obtener el máximo rendimiento.

Entonces, ¿qué combustible necesita el cuerpo de un atleta? Bueno, cuando se trata de deportes, los nutrientes más cruciales son aquellos que ayudan a su cuerpo con resistencia, recuperación muscular y reconstrucción de tejidos:

Vitamina E: apoya la salud cardiovascular y circulatoria y se ha demostrado que ayuda a mantener un ADN saludable en los glóbulos blancos después de una actividad vigorosa.

Vitamina C: apoya la función inmune y el tejido conectivo saludable. Mejor si se entrega en forma de liberación sostenida.

Antioxidantes: aumentan el poder inmunológico, ayudan al cuerpo en la recuperación muscular y se ha demostrado que juegan un papel fundamental en la salud cardiovascular y el crecimiento normal de los tejidos.

Vitaminas B: apoyan el suministro de oxígeno a los músculos, la función nerviosa y muscular y la formación de glóbulos rojos. Mejor si se entrega en forma de liberación sostenida.

Zinc: promueve la curación, ayuda a utilizar vitaminas, promueve una piel, cabello y huesos sanos y apoya la función inmune. El zinc se pierde por el sudor.

Hierro: ayuda a transportar oxígeno de los pulmones a los tejidos corporales.

Cromo: promueve niveles estables de azúcar en la sangre, que son críticos para el rendimiento energético.

Omega-3 con EPA y DHA: respalda la función óptima del corazón, los vasos sanguíneos, el cerebro, los nervios, los ojos, la piel y las articulaciones y actúa como un antiinflamatorio natural.

Proteína: es un componente primario de los músculos. Un suplemento de proteína de 22 aminoácidos de alta calidad apoya la reconstrucción muscular óptima.

Agua: es esencial para un programa nutricional óptimo. Mientras hace ejercicio, 8 oz. de agua pura cada 20-30 minutos es una guía segura. No solo bebas para satisfacer tu sed. Beber un vaso extra por si acaso.

La calidad del suplemento varía dramáticamente. Existe una gran diferencia entre las materias primas, la fiabilidad, el equilibrio, los sistemas de entrega y la capacidad de absorción. Recomiendo los alimentos nutritivos deportivos completos que se encuentran en www.feel-better.info. Aquí hay un ejemplo de los resultados ganadores:

"Soy un corredor de maratón y también trabajo en una oficina de abogados ocupada. Mi trabajo requiere largas horas y viajes, por lo que, aunque logro hacer mi entrenamiento, mi dieta no es lo que debería ser. He tomado vitaminas durante años, pero después de comenzar con el programa Sports 30, noté una gran diferencia. No más calambres, agotamiento o dolor de espalda, además de un fantástico aumento de energía. Ya no me tomo 2 o 3 días para recuperarme de mis entrenamientos, ¡estoy listo para comenzar al día siguiente! Y, lo mejor de todo, ¡mis tiempos de rendimiento son cada vez mejores! ”

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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