Plataformas ergonómicas para mouse y puntas de ratón

• Mayo 2, 2024

Cuando trabajamos en el teclado, muchos de nosotros sabemos que debemos usar una bandeja de teclado debajo del escritorio o algún tipo de soporte de posicionamiento para colocar el teclado a la altura correcta. Un teclado que está demasiado alto o demasiado lejos puede colocarnos en posiciones incómodas y ejercer tensión sobre el cuerpo.

También es importante tener en cuenta la posición del mouse. He descubierto que cuando realizo evaluaciones en el lugar de trabajo, a menudo se ignora el mouse mientras se pone toda la atención en el teclado. Sin embargo, muchos de mis clientes pasan tanto tiempo, si no más, usando el mouse en comparación con el teclado. Y muchas veces, el mouse se coloca en lo alto de un escritorio o a un lado, donde sea que se pueda encontrar un poco de espacio.

Posicionar el mouse debe tener alta prioridad cuando se observa la ergonomía de la oficina. Un posicionamiento adecuado lo ayudará a evitar posturas incómodas, tensión muscular y fatiga. Al igual que con el teclado, se deben seguir los siguientes consejos de posicionamiento.

• El mouse debe colocarse a la altura del codo cuando los brazos se mantienen flojos a un lado, las orejas, los hombros y los codos en alineación vertical, y los hombros relajados.
  
• El mouse debe colocarse directamente frente al cuerpo, lo más cerca posible del lado derecho del teclado (o del lado izquierdo si es zurdo).
  
• Es mejor abrir el codo un poco más que doblar el codo al colocar el mouse (y el teclado). Por lo tanto, vaya más abajo que la altura del codo en lugar de más alto, especialmente si tiene dolor en el codo.
  
• La muñeca debe estar en una posición neutral cuando se usa el mouse.
  

El espacio puede ser importante en el entorno de la oficina. Aquí hay algunos soportes de mouse alternativos que pueden ayudar con el posicionamiento adecuado.

• Bandeja para la bolsa de frijoles
  
  El LapMouse tiene una base de bolsa de frijoles que se sienta en la rodilla y termina estresando el mouse. Puede usarlo plano o inclinado en cualquier dirección para eliminar el estrés, el dolor y la fatiga de manos y brazos.
  
  
• Puente del ratón


Para aquellos que usan el mouse con la mano derecha y no usan el teclado numérico del teclado, el Mouse Bridge es una solución económica que coloca el mouse más cerca de la parte principal del teclado. El puente del mouse se extiende a horcajadas sobre la parte del teclado numérico del teclado para que pueda alcanzar fácilmente el mouse.



• Silla apoya brazos


Una extensión fácilmente conectable al brazo de la silla de escritorio que termina en una plataforma de ratón. Esto soporta el peso del brazo y elimina el alcance del mouse.


• Plataforma para mouse debajo del escritorio


Una bandeja para mouse que se sujeta al escritorio y baja la plataforma del mouse hasta el nivel del reposabrazos de la silla. La bandeja puede girar y girar. Coloca el mouse debajo del escritorio cuando no está en uso.

Unos cuantos consejos más para pasar el mouse:

• Mueva el mouse manteniendo la muñeca quieta y moviéndose a través del hombro.
  
• Use un agarre relajado del mouse. No lo aprietes con fuerza.
  
• Intente usar un mouse vertical o un dispositivo de mouse alternativo.
  

Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

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