Cómo luchar contra los insectos fríos

• Mayo 4, 2024

La mejor defensa contra la enfermedad en esta temporada de resfriados y gripe no es algo que guarde en su botiquín. Es un ejercicio regular y moderado que ninguna píldora, suplemento o medicamento puede duplicar cuando se trata de aumentar su inmunidad.

Los estudios han demostrado que las personas que hacen algún tipo de ejercicio moderado, como caminar, la mayoría de los días están enfermos un 50 por ciento menos que los que no lo hacen. Los deportistas regulares y moderados tienen un sistema inmunológico más fuerte que equivale a menos tiempo de enfermedad, síntomas menos severos y una recuperación más rápida en caso de que se enfermen.

¿Pero qué pasa durante el invierno? Las personas no alcanzan sus zapatillas de tenis y salen a caminar para estimular su sistema inmunológico. En cambio, hacen exactamente lo contrario. Pasan casi todo su tiempo en interiores en edificios bien calentados y realizan menos actividad física. ¿Podría este estilo de vida más sedentario estar preparándolos para un resfriado?

Cada septiembre, escucho a muchos de mis amigos decirme que están colgando sus bicicletas y guardando sus artículos deportivos debido a los días más cortos y al clima más frío. Sigo diciéndoles que si quieren combatir los gérmenes durante la temporada de resfriados y gripe, deben mantenerse físicamente activos y continuar afuera tanto como sea posible.

Considere los muchos beneficios de solo 30 minutos de ejercicio al día. El ejercicio mejora las respuestas de su sistema inmunológico, incluidas tres horas después del entrenamiento. El ejercicio libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo y te hacen sentir mejor. Modera los efectos del estrés, y las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de enfermarse después de situaciones estresantes. Dormir mejor es otro beneficio del ejercicio regular.

La actividad física ayuda al sistema cardiovascular, mejora el flujo sanguíneo, elimina las toxinas de los músculos y los órganos, y ayuda a que los riñones y el sistema endocrino funcionen bien. Elimina gérmenes y circula anticuerpos. La temperatura del cuerpo aumenta durante el ejercicio, lo que ayuda a matar los organismos infectantes.

Con el tiempo, esto significa contraer menos resfriados y otras infecciones respiratorias. Combine un sueño adecuado y una buena nutrición con ejercicio y su sistema inmunológico obtiene un poder extra para combatir los gérmenes. Coma muchas frutas y verduras para fortalecer su sistema inmunológico.

Encontrar más razones para reír durante la temporada de frío puede darle a su sistema inmunológico un impulso adicional. Puede terminar tosiendo menos, sorbiendo y estornudando. La risa aumenta la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. La risa reduce el estrés, disminuye la presión arterial, eleva el estado de ánimo, te relaja y te hace sentir bien.


Lo que todo esto significa es recurrir a ti mismo, en lugar de a tu botiquín, para mantenerte saludable este invierno. Su receta: haga ejercicio, coma bien, descanse adecuadamente y ría.

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