Fertility Foods - Batido antioxidante de arándanos

• Abril 26, 2024

Hay muchas formas de ajustar su dieta para ayudar a aumentar su fertilidad. Los batidos son una excelente manera para que las mujeres con diversos tipos de problemas de fertilidad obtengan una comida rica en antioxidantes una vez al día. Obtener una buena dosis diaria de antioxidantes naturales a base de alimentos puede ayudar a mantener una buena calidad del huevo y a producir un gran esperma. Los ingredientes básicos son:

1 taza de arándanos o bayas orgánicas mixtas
1 cucharada o suero orgánico o proteína de cáñamo
1 yogurt orgánico pequeño
1/2 plátano maduro
1 concentrado de grosella negra TBS, opcional pero muy nutritivo
Líquido como un jugo de granada, té verde o blanco
1 cucharada de linaza molida o semilla de calabaza o almendras frescas molidas

Simplemente haga puré todo junto en una licuadora. Las mejores frutas para elegir son las más altas en niveles de antioxidantes como los arándanos, también se pueden agregar otras frutas ricas en antioxidantes como las fresas, cerezas, frambuesas, uvas negras y granada. Una advertencia es que en la medicina china se cree que consumir muchos alimentos helados no es bueno para su fertilidad, por lo tanto, no llene su batido con hielo.

Además, muchas bayas están fuertemente rociadas con pesticidas, especialmente arándanos y fresas. Definitivamente, se deben evitar los productos químicos tóxicos cuando se trata de concebir, y durante el embarazo y la lactancia. Elegir frutas congeladas orgánicas le permite mantener una variedad de frutas en su congelador y mantiene el costo bajo en comparación con los productos orgánicos frescos. Puede descongelarlos con anticipación para que no estén demasiado fríos.

La proteína de suero contiene muchos aminoácidos de buena calidad en una forma fácilmente digerible. Comprar un producto de suero orgánico es mejor, como los disponibles en Mercola.com. Si no puede comer productos lácteos, pruebe con un polvo de proteína de cáñamo orgánico de una tienda de alimentos saludables. La proteína de soya no es una buena idea cuando se trata de concebir.

El líquido en su batido puede ser un jugo de granada con alto contenido de antioxidantes o una taza de té verde o blanco para un refuerzo antioxidante adicional. También puede usar otros jugos, pero asegúrese de que sean puros y orgánicos sin azúcar agregada y diluya con agua.

Si tiene infertilidad anovulatoria y tiene un peso corporal relativamente bajo, puede ser útil agregar yogur orgánico con toda la grasa. Si tiene endometriosis, puede ser mejor omitir el yogur por completo y agregar plátano maduro para obtener cremosidad o un poco de leche de coco o elegir un yogur sin grasa.

Otra gran adición a un batido nutritivo es una cucharada de semillas como semillas de lino, semillas de calabaza o almendras finamente molidas en un molinillo de café.

Intente hacer un batido todos los días, puede variar las frutas y los líquidos para encontrar una mezcla que le encante: es una de las formas más fáciles de obtener los antioxidantes que necesita para ayudarlo a concebir y tener un bebé saludable.

Instrucciones De Vídeo: Batido antioxidante - Arándanos y Plátano (Abril 2024).