3 maneras de vencer el blues de invierno

• Abril 25, 2024

Los días de invierno pueden simplemente arrastrarse dejándonos deprimidos y sin energía y puede que no todo esté en nuestras cabezas. Los estudios han demostrado que muchas personas sufren del trastorno afectivo estacional, conocido como SAD, que es causado por la falta de luz solar. Los síntomas incluyen depresión, desesperanza, ansiedad, pérdida de energía y más.

Según MayoClinic.com, “Una caída en la serotonina, un químico cerebral (neurotransmisor) que afecta el estado de ánimo, podría desempeñar un papel en el trastorno afectivo estacional. La reducción de la luz solar puede causar una caída en la serotonina, lo que puede conducir a la depresión ". Si sufre de TAE o si acaba de tener una fiebre de la cabina, estas son tres cosas simples que puede hacer para levantar el ánimo.

Salir durante el día

Si bien los días de invierno son más cortos, muchos se pierden la luz solar que tenemos. Abre las persianas y date una excusa para salir. Pasee al perro, juegue con los niños en la nieve o salga a tomar un café. Hoy estoy usando esta excusa, pasando el rato en Panera Bread, con mi Caramel Latte a mi lado y aprovechando la conexión inalámbrica gratuita. Aunque trato de no dejar el calor de mi hogar de diciembre a marzo, a veces necesitas un cambio para sentirte inspirado. Un sabroso manjar puede ayudarlo a salir y moverse.


Mi delicioso Latte de Caramelo de Panera Bread. ¿Puedes ver por qué no pude resistir la crema batida?

Dale sabor a tu vida

Los rituales diarios son reconfortantes, pero condimentar tu rutina puede darte energía renovada. En el invierno tendemos a ser más sedentarios y menos aventureros, como si estuviéramos en hibernación. Probar un nuevo café, crema o incluso una nueva cafetera como French Press o Keurig puede levantar el ánimo y ayudarlo a sentirse entusiasmado por levantarse por la mañana.

Uno de mis cafés favoritos actuales es Kirkland Signature House Blend, granos enteros tostados por Starbucks. He tomado mucho café en mi tiempo, pero este realmente se destaca. Cualquiera que se acerque a una distancia olfativa querrá algunos, incluso los que no beben café. Lo he estado bebiendo por un tiempo y aún así, estoy disfrutando el sabor cada mañana, como si fuera la primera vez. El delicioso café me ayuda a estar presente, eleva mi estado de ánimo y me calienta, lo cual es una búsqueda interminable para mí en el invierno.

Ejercicio

El invierno también es el momento perfecto para probar una nueva rutina de ejercicios. Esta es una excelente manera de combatir la tristeza del invierno porque las endorfinas liberadas durante el ejercicio promueven una sensación de bienestar. Mi taza de la mañana realmente me ayudó a establecer una práctica regular de Tai Chi.

Así que salga temprano de debajo de las sábanas y disfrute del sol tan pronto como salga, condimente su vida con algo nuevo y haga ejercicio. Antes de que te des cuenta, la primavera estará aquí y sentirás que el invierno acaba de pasar.

Instrucciones De Vídeo: Trucos para no pasar frío en invierno (Abril 2024).