Domina el arte de sentirte bien (Parte 3)

• Mayo 1, 2024

Qué hacer si estás "deprimido".

Dominar el arte de sentirse bien requiere aprender a cambiar su atención, sin importar las circunstancias. Pero el momento más difícil para que practiques es cuando te sientes mal (deprimido, enojado, celoso, triste o asustado), es el momento más difícil para que practiques.

A medida que se vuelva más hábil para centrar su atención en los buenos días, se sentirá mejor y mejor cada vez más. Esto aumentará su capacidad de cambiar su enfoque durante los momentos difíciles. Sin embargo, cuando se siente deprimido, especialmente al principio, a veces es mejor usar la evitación positiva.

Que te digan que debes evitar puede parecer un consejo extraño, ya que nos han enseñado toda la vida que evitar es perjudicial. Pero el hecho es que sentirse mal puede, y generalmente lo hace, generar más sentimientos malos. Esa negatividad puede seguir creciendo hasta que nos veamos atrapados en una gran red enmarañada de pensamientos desagradables.

Y, si puedes escapar del descenso hacia las profundidades oscuras y oscuras de tu mente, ¿por qué no hacerlo? Tan pronto como sea posible, es el mejor momento para "levantarse, desempolvarse" y comenzar a buscar mejores sentimientos.

Puedes hacerlo viendo una película que te haga sentir bien, sea cual sea el tipo de película que te encienda, o escuchando buena música, leyendo un libro que te haga sentir bien, dando un agradable paseo en un lugar agradable, acariciando a tu gato, jugando con el perro o conducir en su automóvil mientras escucha un CD que lo hace feliz. Su objetivo durante estos tiempos es seguir buscando pensamientos que lo hagan sentir al menos un poco mejor.

Independientemente de lo que elija hacer en este proceso, consuélese sabiendo que la evitación positiva puede ser una opción válida, de apoyo y gratificante a medida que domina el arte de sentirse bien.

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