Qigong, Tai Chi, Mudras y Mantras

• Abril 28, 2024

Qigong y tai chi son prácticas meditativas que utilizan diferentes movimientos para aprovechar la energía interna. El Tai Chi es una práctica de qigong, pero se realiza con movimiento y, a veces, con un compañero. Los ejercicios de Tai Chi se realizan en series que requieren más tiempo para aprender, pero el qigong se puede aprender más rápidamente porque los ejercicios se realizan de forma repetitiva.

Qigong es parte de la medicina tradicional china y tiene cinco tipos principales para fines de salud, médicos y religiosos, artes marciales y artes populares. En el tipo religioso, un objetivo para los budistas es alcanzar la iluminación, para los taoístas aumentar la longevidad, y para los confucionistas, el objetivo es mejorar el yo. El tipo popular de qigong, también conocido como quigong campesino, es una adaptación que todavía se practica hoy en día. Entre las muchas técnicas de quigong hay cinco estilos principales de Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

La práctica del Tai Chi Chuan, o tai chi, ayuda a relajar la mente y el cuerpo y a desarrollar la conciencia del equilibrio, la postura, la fuerza, la agilidad y el ritmo. Es de bajo impacto y se basa en ocho energías: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. La mayoría de las sesiones de tai chi comenzarán con ejercicios de calentamiento, a menudo ejercicios de qigong. Algunos ejemplos son "Despierta el Chi", "Puente sobre el agua" y "El ganso salvaje busca comida". Cuando termina el calentamiento, puede hacer ejercicio de tai chi o patrones de qigong más largos. Hay doce formas de salud de tai chi que se pueden repetir durante 15 minutos cuando se practican los movimientos sin una pareja. Al practicar con un compañero, hay diferentes movimientos para "empujar las manos". Otras formas de tai chi incluyen entrenamiento con armas, entrenamiento y ejercicios de respiración. El enfriamiento de las sesiones de salud del tai chi puede incluir movimientos como "Pisotear la cola del tigre", "Tres aplausos del trueno" y "Quieting the Chi".

En las prácticas de meditación se incluyen mudras, o posiciones de las manos, que se utilizan para llevar energías al cuerpo. Los más fáciles y más conocidos son la unión de las puntas de los dedos pulgar e índice, la otra mano apoyada en el regazo y el mudra Hakini, donde las puntas de los dedos de la mano derecha tocan las yemas de los dedos opuestos de la mano izquierda. Estos se pueden hacer solos durante unos 15 minutos, mientras se está sentado en posición de loto, o como parte de otros ejercicios de meditación. Hay otros nueve mudras, que se pueden encontrar con una búsqueda en Internet de "mudras".

Los mantras son parte de muchas formas de meditación y ayudan a la mente a vaciarse de pensamientos extraños. Los sonidos únicos como: "ohm" o "aum" son útiles porque son ininterrumpidos. sonidos Puedes elegir tu propio mantra o usar mantras más largos que consisten en una o más oraciones, como se usan en varias formas de meditación. El canto se usa a menudo como un mantra, hablar rítmicamente o cantar palabras o sonidos en ciertos tonos. Pueden formar una melodía simple o música más compleja que incluye la repetición de frases. Al igual que con los mantras, puede elegir su propio canto o escuchar cantos listos para usar ampliamente disponibles en CD.

Referencias

Berkers, Ewald. "Introducción a Mudras". Energías eclécticas. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Todos los días Tai Chi: un pasaporte para mejorar la salud y el bienestar de por vida. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Meditación Mantra". Control mental del yoga: iluminación a través del yoga y la meditación. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: El arte de los diez mil estilos". Artículos Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Instrucciones De Vídeo: Mudra Qigong - Ma Family Style (Abril 2024).