Beneficios para la salud del aguacate e ideas sabrosas

• Mayo 7, 2024

Los aguacates están llenos de nutrientes esenciales, como fibra, potasio, vitamina E, vitaminas B y ácido fólico. Son un súper alimento completo, con "grasas buenas" y un gran poder para matar el apetito.

Utilizada ampliamente en las cocinas de América Central y California, esta fruta suave y deliciosa ha sido acreditada con propiedades afrodisíacas, probablemente debido a su forma y textura sensual.

Si desea buenas grasas omega 3 y energía duradera, los aguacates son una de sus mejores opciones cuando se comen con moderación. Las dietas ricas en frutas y verduras tienen innumerables beneficios. Debido a una alta concentración de fibra soluble e insoluble, permanece lleno por más tiempo y digiere mejor otros nutrientes.

Un aguacate mediano tiene aproximadamente 300 calorías, así que planifique sus comidas en consecuencia. La buena noticia es que estas calorías vienen repletas de grasas y nutrientes saludables, lo que hace que el aguacate sea una mejor opción que los alimentos procesados, las comidas rápidas y los restaurantes en restaurantes.

Los aguacates maduros deben almacenarse en su cajón para verduras en el refrigerador. Las que no estén maduras pueden dejarse en el mostrador para madurar, o colocarse en una bolsa de papel para acelerar el proceso. El aguacate cortado se puede rociar con limón, lima o vinagre blanco, antioxidantes naturales y volver a poner en el refrigerador, pero solo durará un día más o menos.

Puede probar su aguacate apretándolo firmemente con los dedos, si le da un poco de presión, está maduro. Si se retuerce por completo, es posible que haya perdido su ventana y deje que madure. Los aguacates duros como la roca no están listos para comer, verifique diariamente la madurez.

Los aguacates se decoloran con la exposición al aire, por lo que deberá cortarlos justo antes de usarlos. Si faltan unos minutos antes de servirlos, puede cubrirlos nuevamente con jugo de limón o lima para mantener el vibrante color verde.

Ensaladas de aguacate

Saque la pulpa de su aguacate: agregue limón y pimienta negra. Agregue a cualquier otra combinación de verduras o coma por su cuenta. El tomate, las espinacas y el pepino son los grandes favoritos al armar sus ensaladas de aguacate frescas. Se puede agregar aceite de oliva al limón y a la pimienta para aderezar una ensalada entera.

Crema de aguacate

Puedes usar una o dos rebanadas de aguacate para reemplazar la mantequilla en tu pan y en las galletas.

Guacamole

Hay tantas formas de hacer guacamole como personas que lo comen. En general, necesitará aceite de oliva, limón, tomate (rojo o verde), cebolla, ajo y un mortero, si es un fanático, agregue un poco de cilantro también. Aplasta todo junto y sazona ... sublime.

Ajo Asado y Aguacate

De nuevo, lo simple es lo mejor. Ase un diente de ajo y mezcle con 2-3 aguacates, sal, pimienta y limón.

Ensalada Japonesa de Aguacate

Aguacate, camarones fríos y wasabi: no necesita receta, solo agregue wasabi al gusto.

Envoltura de aguacate

Aguacate en rodajas, tomate en rodajas finas, brotes de alfalfa y piñones en una envoltura de tortilla. Agregue una pequeña cantidad de pesto para untar. Esta es una opción de almuerzo fresca y rica que lo mantendrá alejado de su merienda a las 3pm.

Ensalada de pollo o atún Rellenas de aguacate a la mitad

Esto es realmente muy simple: renunciar a los panes pesados ​​y poner una cucharada grande de ensalada de pollo o atún en la mitad de aguacate sin semillas. Este es un almuerzo elegante y sabroso para dos, o una indulgencia abundante para la cena.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Hablemos del aguacate como un AFRODISIACO NATURAL ¡Estas son sus virtudes! (Mayo 2024).