Cómo mantener el equilibrio en un divorcio

• Mayo 3, 2024

Si alguna vez dos no fueran uno ...

Un rayo ha dividido la casa en dos. Se estrella mientras miramos desde la distancia. Pasamos con cuidado en medio de los escombros de una relación que intenta encontrar el remanente del yo original, que ya no está unido a un cónyuge. Tememos el cambio. ¿Fue tan malo? - "A veces me llevas a la cima". Tal vez, fue aún peor, "¡A veces me empujas de inmediato!"

Para tener un divorcio exitoso y desconectarse de una unión fallida, la mente y el cuerpo deben estar conectados. Necesitamos recuperar nuestra autoestima porque nos hemos visto reflejados en los ojos de nuestro cónyuge y esos ojos ahora pueden tener una visión distorsionada; "Nunca lo hizo sentir como algo porque nunca sintió que era algo". Luego están los niños que inhalan el estrés y las palabras de enojo. Tratamos de protegerlos, pero si estamos agotados u hostiles, entonces nuestros hijos nos detendrán. Escuchan lo que gritamos a puerta cerrada.

A nadie en la casa le gusta el cambio que está teniendo lugar. Cada cónyuge teme estar solo consigo mismo. Los niños desean que sus padres aún estén juntos; bueno o malo, es todo lo que saben. Todos temen al paisaje desconocido. El desacoplamiento es un proceso; por lo tanto, sea paciente, auto afirmativo y honesto.

Durante el matrimonio, las metas de una pareja pueden haber superado las metas de la otra pareja. Quizás un compañero se mantuvo en la oscuridad sobre las finanzas, o no trabajó fuera de la casa. El divorcio destaca las debilidades de la parte más débil.

¡La clave para un divorcio exitoso es recuperar tu poder! No de tu pronto ser ex, sino de volver a llamar a tu espíritu a tu cuerpo. Trate de ver el divorcio como un viaje que hizo con alguien que terminó. Ahora es el momento de viajar solo y quizás encontrar un espíritu afín en el camino.

Aquí hay algunas sugerencias para restablecer su equilibrio personal. Tenga en cuenta que cuando esté equilibrado, su hijo estará equilibrado. Piense en ello como ponerse primero la máscara de oxígeno que cae del avión sobre usted y luego sobre su hijo. Porque si se desmaya por falta de oxígeno, su hijo quedará desatendido.

• Perdona a tu cónyuge y sigue adelante. No dejes que tu energía se drene por el resentimiento. Todos tienen un sentido subjetivo de la verdad. Reinterpreta el divorcio con compasión y perdón y déjalo ir. Te sentirás más ligero y revitalizado.
  
• Pare la autocrítica, la culpa y el diálogo interno negativo. Si tienes una tendencia a la autocrítica, continuarás atrayendo a personas que también te critican. Cuando te relacionas contigo mismo de una manera amable y amorosa, entonces elegirás amigos y un amante que reflejen la misma amabilidad. Date palmaditas en la espalda, mucho.
  
• Trabaja en curar las viejas heridas porque resurgen una y otra vez. Estas son las heridas experimentadas en la infancia: golpes a la autoestima, conformidad, dudas y represión. Comienza a encontrar tu ser auténtico. Vive tu verdadera vida: ¡atrévete a vivir fuera de la caja!
  
• No te enfoques en lo negativo, lo que está mal o falta en tu vida. No se concentre en lo que está fuera de su alcance. En cambio, sepan que todos enfrentamos resistencia y conoceremos a personas maravillosas que nos amarán y guiarán y los reconoceremos cuando aparezcan.
  
• Abre tu corazón otra vez. No tengas miedo de ser vulnerable. Porque en tu vulnerabilidad encontrarás tu fuerza.
  
• Comience un programa de ejercicios. Dado que el divorcio es competitivo y un proceso, su entrenamiento debe reflejar lo que está ocurriendo en su vida. Tome clases de artes marciales, o en las formas más suaves de yoga o t'ai chi. Estos ejercicios orientados al proceso no son competitivos (ya que lo último que necesita es un entorno competitivo) y ayudan a restablecer el equilibrio y generar autoestima. O si prefiere estar solo, entrene la fuerza para crear sustancia y poder. ¡El mensaje no es que renuncies a ti mismo! La confianza que tendrás en tu cuerpo infundirá tu espíritu. Asegúrese de entrenar los músculos de las piernas para ayudarlo a caminar hacia su próxima felicidad. Mi libro Turn On Your Inner Light proporciona ejercicios de mente / cuerpo diseñados específicamente para ayudarlo a avanzar en fuerza y ​​espíritu después de un divorcio.
  
• Come una dieta balanceada. Usted es lo que come. Siga un plan de alimentación razonable de seis comidas al día (que se alimentará constantemente) que contenga proteínas, carbohidratos complejos y fibra. Coma una dieta arcoiris de frutas y verduras para ayudarlo a obtener las vitaminas y minerales que lo mantendrán saludable y pensando con claridad. Beba mucha agua para sentirse con energía. Reduzca el consumo de estimulantes como el azúcar, la cafeína, los alimentos procesados ​​y el alcohol porque ya está nervioso.
  
• Salir a la luz del sol para absorber la energía de la luz. Tu estado de ánimo se levantará.
  
• Mantenga algo naranja en su escritorio para generar alegría Si te sientes fatigado, mira o viste de rojo.
  
• ¡Limpia tu casa! Deshágase del desorden y simplifique su existencia. Haz que tu espacio de vida sea atractivo para los demás, para que ellos quieran ingresar a tu vida.
  
• Aprenda a encontrar el equilibrio entre dar y recibir. No tienes que ser perfecto: madre, padre, guerrero, banquero, payaso y santo. Nuestros padres nos han enseñado a muchos de nosotros el importante valor de dar, pero no aprendimos mucho acerca de recibir. Pide ayuda y apoyo. No tenga miedo de pedirles a sus hijos que participen. Estarán encantados de ser incluidos en lugar de estar protegidos artificialmente. Hable sobre el trabajo en equipo y el intercambio.
  
• Sal y vive. No tengas miedo de ir al cine o al museo solo. Asistir a conferencias y clubes. Únase a un grupo de apoyo para conocer personas de ideas afines que pueden ayudarlo a interpretar y objetivar su situación.
  Aprenda cómo presupuestar y administrar sus finanzas, especialmente si no ha estado involucrado en las finanzas familiares, conviértalo en una prioridad.
  
• Consigue un trabajo o recibe capacitación para una habilidad comercializable (si no está empleado). Traer a casa un sueldo es gratificante y genera independencia. Estás dando un buen ejemplo para tus hijos.

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  Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo en el Southampton College. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WLIE 540AM en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com
  
  
  
  
  
  
  
  
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