El selenio puede ayudar a mejorar la calidad del huevo

• Mayo 4, 2024

Muchas vitaminas prenatales recetadas no contienen el selenio mineral traza, sin embargo, este nutriente puede ser un nutriente importante para tener una ingesta adecuada de conceptos previos para proteger la calidad del huevo, especialmente si tiene infertilidad.

A medida que las mujeres navegan entre los treinta y los cuarenta años, preservar la calidad del huevo se convierte en un foco importante para la fertilidad máxima. Se cree que varios nutrientes tienen un efecto protector sobre la calidad del huevo, incluida la melatonina, el mioinositol y la coenzima Q10. El selenio, aunque menos conocido como un nutriente protector de la calidad del huevo, también puede ser muy valioso.

Un estudio iraní de 2010, publicado en la revista Human Reproduction, investigó el efecto del selenio sobre el estrés oxidativo ovárico, conocido por ser una causa clave de la reducción de la calidad del óvulo a medida que las mujeres envejecen. Los investigadores midieron la producción de especies reactivas de oxígeno (ROC) junto con la capacidad antioxidante total (TAC) y los niveles de uno de los antioxidantes más vitales del cuerpo, la glutatión peroxidasa (GPx) dentro de los folículos pre-antrales ováricos que se cultivaron con y sin selenio.

En el grupo suplementado con selenio, los folículos ováricos, los ovocitos y los embriones tuvieron una calidad significativamente mayor. Se demostró que el selenio reduce la producción de especies reactivas de oxígeno (ROC), aumenta el contenido total de antioxidantes y la producción de glutatión, lo que lleva a los investigadores a concluir que:

"El SS (selenio) causó un aumento en el nivel de TAC folicular (contenido antioxidante total) y la actividad GPx (glutatión peroxidasa) y una disminución en el nivel de ROS (especies reactivas de oxígeno), mejorando así el desarrollo in vitro de los folículos".

Algunas vitaminas prenatales de alta calidad contienen selenio a un nivel de alrededor de 200 mcg por día, que a menudo se considera una dosis razonable y efectiva para la suplementación. El selenio es un oligoelemento que puede acumularse dentro del cuerpo y no se recomienda tomar dosis altas (más de 400 mcg por día).

El selenio está presente en plantas y alimentos de origen animal, particularmente granos enteros, semillas de girasol, pescado y pollo. El selenio es especialmente rico en nueces de Brasil; solo una onza de nueces de Brasil puede contener la friolera de 544 mcg. El contenido de selenio de un alimento depende mucho del contenido del suelo y, por lo tanto, puede ser variable, no todas las nueces de Brasil serán tan ricas en selenio.

Si está tratando de quedar embarazada y está buscando formas de aumentar la calidad de sus huevos de forma natural, pregúntele a su médico si puede tomar una vitamina prenatal que contenga selenio, como Simply One.

Este artículo es solo para fines informativos y no pretende reemplazar el consejo médico o nutricional por el cual debe consultar a un médico y / o dietista debidamente calificado.

Hum Reprod. Abril de 2010; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6 de febrero.
El selenito de sodio mejora el desarrollo folicular in vitro al reducir el nivel reactivo de especies de oxígeno y aumentar la capacidad antioxidante total y la actividad de peróxido de glutatión.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

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