Lo que debe saber sobre la multitarea

• Abril 28, 2024

La multitarea en nuestras vidas sobrecargadas de tecnología es un hecho. Muchos de nosotros todavía creemos en el mito de que somos más productivos cuando hacemos múltiples tareas, pero los estudios de investigación demuestran que estamos equivocados. La tarea única, una tarea enfocada tras otra, es el método más efectivo para lograrlo. El malabarismo diario se diluye, agota, deprime y ¡oh, ese estrés! Entonces, ¿por qué seguimos haciendo múltiples tareas?

Hay tres razones básicas para la multitarea:

1. La sobrecarga de tecnología causa estragos en el enfoque y aumenta la necesidad de distracción para calmarse
   
2. Mientras más tareas múltiples realices, tu cerebro se acostumbrará al hábito
   
3. La multitarea te brinda recompensas emocionales

El profesor Zheng Wang de la Universidad Estatal de Ohio observó a estudiantes universitarios que estudiaban y veían televisión al mismo tiempo. Llegó a la conclusión de que los estudiantes parecían estar equivocados acerca de sus percepciones con respecto a los sentimientos positivos que recibieron de la multitarea. No estaban siendo más productivos como aprender el material para el examen; de hecho, mirar televisión les impedía estudiar, pero se sentían más relajados y entretenidos; Wang etiqueta esto como satisfacción emocional.

Las encuestas muestran que la multitarea llegó para quedarse, incluso si perjudica la productividad. Esto es análogo a esas interminables listas de tareas pendientes a las que nos adherimos que en última instancia conducen al estrés, el agotamiento y un estilo de vida que agota el espíritu. Sin embargo, este hábito estresante que nos empuja en diferentes direcciones se puede cambiar con la conciencia.

5 sencillos pasos para una mayor productividad:

1. Vuelva a lo básico, el ABC de las cosas cuando hace más, pero logra menos. Deténgase, respire y simplifique su ejecución.
   
2. Encuentra un pasatiempo que sea restaurador porque te apasiona. Volverá a habituarse a una atención decidida dejando que su cerebro sienta lo bien que se siente.
   
3. Cree una zona libre de tecnología en el dormitorio. El sueño es una tarea única importante, por lo que no debe diluirse y realizar varias tareas. Apague su teléfono celular mientras duerme. La luz azul artificial despierta el cerebro y el ping de una llamada, mensaje de texto o correo electrónico interrumpe el sueño. No te despiertes con un déficit de sueño porque estarás estresado tan pronto como comience tu día.
   
4. Restablezca su ritmo natural periódicamente durante el día, tan fácil como salir, abrir una ventana o mantener una planta en su escritorio.
   
5. Tenga en cuenta que no es el mejor indicador de cuán deteriorado está cognitivamente. Puede estar anulando la fatiga, el agotamiento, la distracción y la incapacidad para terminar los proyectos. No aceptes el estrés crónico como norma. No siempre tienes que correr y hacer malabares al mismo tiempo. Pon un pie delante del otro en el viaje de tu vida.

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