Vrksasana o pose de árbol

• Abril 29, 2024

En los días llenos de tráfico pesado, una lista de cosas por hacer más larga que el tiempo disponible, y ese repiqueteo persistente en la cabeza que dice "No es lo suficientemente bueno" en repetición, es fácil envidiar a los árboles que nos rodean. Ya sea que vivan en un parque del vecindario, en una ladera boscosa o dentro de un círculo de concreto en una calle suburbana, logran florecer en medio del caos de la vida moderna. Afortunadamente, el yoga ofrece una pose que puede ayudar con esta sensación desagradable. Ya sea que nos consideremos árboles jóvenes o árboles maduros, solo podemos beneficiarnos de emular el equilibrio y la capacidad de un árbol para cambiar en el viento sin desarraigarnos.

Vrksasanao Tree Pose, es tanto una extensión como una postura de equilibrio, y requiere que mantengamos todo nuestro peso sobre una pierna a la vez. Porque vamos a estirar los lados de nuestros cuerpos, me gusta practicar Trikonasanao Triangle Pose, como preparación para Vrksasana, y para agrupar la postura con otras posturas de pie con la cadera abierta. (Cuando practique un grupo de posturas de equilibrio, asegúrese de organizarlas para que las posturas de cadera abiertas se trabajen juntas, generalmente seguidas de posturas de cadera cerradas. Para obtener más información sobre esto, lea "Secuencias de yoga y articulación de la cadera", que se encuentra a continuación).

La pared es un excelente accesorio para esta pose. De pie en la postura de la montaña o Tadasana al lado de la pared, y luego cambie su peso a su pierna derecha recta. Acércate a la punta de la pierna antes de doblarla por la rodilla y girar la cadera. De manera óptima, la pierna doblada estará paralela a la pared y perpendicular al resto de su cuerpo, pero en nuestro mundo imperfecto, esta alineación solo puede ocurrir con el transcurso del tiempo; no empuje esto y evite lesiones.

Desde aquí, arrastre el pie para encontrar su pierna derecha. Luego levante el pie izquierdo para que descanse sobre la pantorrilla o el muslo de la pierna opuesta. Estire la columna mientras levanta las manos en posición de oración. Pueden quedarse aquí, o pueden revolotear hacia el techo a medida que su árbol crece ramas.

Respira en la posición, observando una línea de energía que sube por la pierna de pie a través de la parte superior de tu cabeza. Otra línea de energía atraviesa la rodilla perpendicular a través del muslo, bisecando la otra pierna. Tire de los hombros hacia sus cuencas y enfoque los ojos en un punto para ayudar a mantener el equilibrio. Luego salga de la posición y repita con la otra pierna.

Es recomendable pasar tiempo practicando en la pared. Al alejarse, el equilibrio se convierte en el problema más obvio, y es útil haber trabajado la alineación por separado. Me gusta practicar en ambos lugares, ya que la pose se convierte en una hermosa metáfora para aceptar el apoyo y luego aprender a equilibrarse por su cuenta.

Instrucciones De Vídeo: Vrksasana / postura del árbol (Abril 2024).