Cáncer de mama y caminar

• Mayo 2, 2024

Caminar puede ayudar si padece cáncer de seno o puede ayudar a prevenir la aparición de cáncer de seno.

El American Medical Journal publicó los resultados de un estudio que se realizó en un grupo variado de 74,171 mujeres, cuyas edades oscilaban entre 50 y 79 años.

Descubrieron que las mujeres que caminaron durante media hora, de tres a cinco veces por semana, tenían menos riesgo de cáncer de seno que las mujeres que no habían caminado ni hecho ningún ejercicio.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. dijo: "Para la mayoría, caminar probablemente sea lo más fácil porque no requiere entrenamiento o equipo especial, solo un buen par de zapatos".

Lo principal es que las mujeres salgan y lo hagan, y lo conviertan en algo que disfruten ".

"Nuestros resultados sugieren que, de hecho, la actividad moderada, incluso cuando se inicia en los años posmenopáusicos de una mujer, puede reducir su riesgo de cáncer de seno en aproximadamente un 20 por ciento, lo que sugiere que la inactividad física puede ser un factor de riesgo de cáncer de seno modificable en las mujeres mayores".

Así que póngase esos zapatos y salga a caminar, recuerde que si no está en condiciones de comenzar lentamente y aumentar los tiempos de caminata recomendados.

Consejos para caminar más delgado
Comenzar a caminar

Para aquellos de ustedes que tienen cáncer de seno y eso me incluye a mí, caminar puede ayudarlos a sentirse mejor.

Ayuda a aliviar el estrés, y hay mucho de eso cuando estás recibiendo quimioterapia

Realmente te hace sentir mejor y te ayuda a dormir bien por la noche.

Ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento, lo que puede suceder cuando se toman muchos medicamentos.

Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea y puede disminuir la presión arterial.

Si tiene cáncer, comience a caminar todo el tiempo que pueda cómodamente sin cansarse.

Comience caminando durante 5 minutos y luego 5 minutos de regreso.
Si esto se siente bien, intente durante 10 minutos y 10 minutos de regreso.
Lo principal es disfrutar de su caminata y no preocuparse por lo lejos que llega.

Deje que cada caminata sea un gran logro y aproveche cada día como viene.
Si puedes hacer una caminata corta 5 veces a la semana, es genial, pero sé que hay semanas en las que es difícil reunir la energía para caminar.

Caminar solo 3 veces a la semana lo ayudará a sentirse mejor; recuerde que esto es caminar al aire libre, en un parque o en el campo o junto a un río u otro camino que lo lleve junto a flores u objetos que lo hagan sentir feliz.


Disfruta tu caminar

Instrucciones De Vídeo: Cáncer de mama. Caminando hacia la superación (Mayo 2024).