La dieta de la pérdida de peso de ocho horas

• Mayo 12, 2024

Perder peso a largo plazo puede no ser solo comer sano y contar calorías. Investigaciones recientes muestran que a qué hora comes puede ser tan importante como lo que comes.

El debate sobre si comer o no bocadillos nocturnos contribuye al aumento de peso ha estado sucediendo durante años. Muchos parecen pensar que esta idea es un mito y no es necesario poner un candado en su refrigerador después del anochecer, siempre y cuando no coma en exceso muchos alimentos ricos en calorías.

Pero eso puede no ser cierto. Piénselo, ¿qué es lo natural que hacer?

Hace cien años, antes de que se inventaran las luces eléctricas, la gente no se sentaba a altas horas de la noche mirando televisión o navegando por Internet. Y ciertamente no estaban llenándose la cara a todas horas de la noche con papas fritas, galletas o helado. Después de que se puso el sol, la gente se fue a la cama.

¿Qué tiene que ver el tiempo con la pérdida de peso?

¿Perder peso podría ser tan simple como eliminar esos refrigerios nocturnos y limitar sus comidas y mordisquearlas a un período de ocho horas, por ejemplo, de 9:00 a 5:00 o de 10:00 a.m. a 6:00 p.m.? Según los estudios realizados en el Instituto Salk, los investigadores creen que esto podría ser cierto.

En su investigación reciente, los científicos descubrieron que controlar el horario de las comidas de una persona puede controlar la obesidad, al tiempo que ayuda a prevenir el colesterol alto, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Aunque la investigación de Salk se realizó en ratones, fue bastante impresionante. El estudio mostró que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas y calorías durante un período de ocho horas eran más delgados y saludables que los ratones alimentados con la misma dieta con la misma cantidad de calorías durante un día de veinticuatro horas.

También observaron ratones obesos que recibieron exactamente las mismas dietas altas en grasas y calorías.

Cuando estos ratones se limitaron a un tiempo de alimentación de ocho horas en lugar de un tiempo ilimitado, perdieron aproximadamente el 5% del peso corporal en solo unas pocas semanas, además de tener los mismos resultados de salud.

Los investigadores también descubrieron que realmente no importaba qué tipo de dieta se alimentaba a los ratones. No importa si comieron una dieta promedio o una dieta alta en grasas y carbohidratos o si eran obesos para comenzar o no, restringir los horarios de las comidas siempre resultó en una pérdida de peso y una mejor salud.

Entonces, ¿qué debe hacer para perder peso y estar en forma?

Parece que perder peso no se trata solo de las calorías consumidas frente a las calorías quemadas. El metabolismo es complejo y el proceso involucrado puede funcionar de manera diferente en diferentes momentos del día.

Por supuesto, quieren investigar más utilizando ensayos en humanos; pero, mientras tanto, ¿por qué no prueba su propio experimento de "Dieta de 8 horas"? Limite el tiempo de sus comidas a 8 horas durante un par de semanas y vea qué resultados obtiene. ¿Qué puedes perder? Solo unas pocas libras, ¿verdad?

Incluyendo la dieta de 8 horas aquí hay 7 maneras fáciles de hacer que su dieta para bajar de peso funcione.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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