Ejercicio diario de acupresión

• Abril 20, 2024

En el ritmo acelerado de la vida actual, el estrés puede acumularse en nuestros cuerpos, causando una serie de problemas de salud, sin mencionar la tensión y las ansiedades. ¡Un simple ejercicio diario de acupresión puede hacer maravillas!

Los beneficios curativos de la acupresión incluyen:

• Relajación del cuerpo.
  
• Efectos positivos en la mente,
  
• Sistema inmunitario mejorado
  
• Aumento de energía.

A medida que se libera la tensión, no solo se sentirá bien físicamente, sino que también se sentirá mejor emocional y mentalmente. Cuando su cuerpo se relaja, su mente también se relaja, lo que conduce a la claridad mental, a una energía emocional y física más saludable, todo lo cual ayuda a contrarrestar las presiones diarias en la vida.

La acupresión se realiza aplicando presión constante pero firme sobre puntos específicos (puntos meridianos) a lo largo del cuerpo. Si lo prefiere, puede frotar el punto de acupresión enérgicamente para estimularlos en lugar de simplemente aplicar presión. La acupresión utiliza el mismo principio (puntos meridianos idénticos) que la acupuntura y es el mayor de los dos.

Aumenta tu energía con acupresión
Ok, entonces es probable que haga ejercicio varias veces por semana para mantener sus músculos y sistema circulatorio en forma. Pero, ¿cómo mantienes tu sistema de energía en forma? ¿Cómo mantienes fluyendo tu chi (energía curativa)? ¡Con un entrenamiento diario de acupresión, por supuesto!

Como un entrenamiento regular, esta rutina se realiza mejor al menos tres días a la semana. Pero si puedes hacerlo todos los días o incluso dos veces al día, ¡genial! No toma mucho tiempo, solo unos cinco minutos. Comience su entrenamiento sentándose en una silla en una posición cómoda con la columna recta. Luego:

• Puntos de mar de vitalidad
  Encuentra los puntos del Mar de la vitalidad (B 23 y B 47) en tu espalda baja. Coloque el dorso de sus manos a ambos lados de la columna. Frote rápidamente hacia arriba y hacia abajo durante un minuto, sintiendo calor / calor por la fricción. Este auto masaje estimulará ambos puntos de la espalda baja
  
  
• Puertas de Puntos de Conciencia

Coloque sus dedos medio e índice debajo de un lado de la base del cráneo, usando el pulgar de la misma mano en el otro lado para presionar suavemente los puntos de las Puertas de la Conciencia (GB 20) en la base de su cráneo. Con el dedo medio de la otra mano, presione suavemente el punto del tercer ojo (GV 24.5) durante un par de minutos antes de liberar lentamente todos los puntos. Este punto (tercer ojo) se encuentra entre las cejas en el surco donde el puente de la nariz se encuentra con la frente. Después de liberar puntos, incline la cabeza hacia atrás cómodamente, cierre los ojos y tome tres respiraciones largas, lentas y profundas.


• Respirando profundamente

Ahora sigue respirando profundamente, mientras haces un rápido examen mental de tu cuerpo para localizar la tensión. Deje que la tensión fluya fuera de su cuerpo con cada exhalación hasta que sienta que su cuerpo libera cualquier tensión. Continúa respirando profundamente durante un minuto o dos, con cada inhalación, imagina que la energía curativa fluye hacia tu cuerpo.


• Punto de mar de energía

Mantenga el punto del Mar de Energía (CV 6), tres anchos de dedo debajo de su ombligo en la parte inferior de su abdomen. Gradualmente presione uno a dos pulgadas de profundidad en el interior. Siéntate derecho con los hombros relajados. Cierra los ojos, presiona este punto con firmeza y respira profundamente durante un minuto.

Al usar los puntos de acupresión anteriores regularmente, junto con equilibrar sus actividades y practicar la respiración profunda, puede contrarrestar el estrés, prevenir la fatiga, estimular su sistema inmunológico y aumentar su nivel de energía. Los ejercicios de respiración profunda utilizados con la acupresión pueden aumentar enormemente su energía y estimular su sistema inmunológico.

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