Pasta de trigo integral Ronzoni

• Abril 27, 2024

Comer con calor se trata de comer alimentos que sean buenos para usted. Si vas a comer pasta, asegúrate de comer pasta integral, con fibra y nutrientes saludables.

Recuerde, su cuerpo no digiere fibra. La fibra entra por un extremo, sale por el otro, y mantiene su sistema digestivo limpio en el camino. Se muestra en la etiqueta de nutrición en la sección de 'carbohidratos', pero lo resta de su recuento neto de carbohidratos porque no cuentan, literalmente. No son utilizados por su cuerpo.

Así que echemos un vistazo a la etiqueta de pasta de trigo integral Ronzoni. El espagueti dice 42 g de carbohidratos, menos 6 g de fibra = 36 g de carbohidratos por 2 oz de seco. El rotini es el mismo 52g - 6g = 36g por 2oz seco. Lo mismo para los rotini. Todos estos le dan el 10% de su hierro, el 35% de yoru tiamina, el 20% de su niacina, el 30% de su ácido fólico y el 15% de su riboflavina.

Un comentario sobre estos tamaños de porción. ¡2 oz son 3/4 de taza, que es una PEQUEÑA cantidad de pasta! Incluso si esto es solo una guarnición, no es una gran cantidad. Una caja tiene alrededor de 7 porciones. Ahora EN la caja tienen una receta para hacer la caja completa de pasta, arrojar pollo, salsa, pimientos, ajo, cebolla, etc. y hacer una cacerola. ¿Cuántas porciones es eso? TRES A CUATRO. ¿Cómo esto tiene sentido? Admiten directamente en la caja con la receta que una persona promedio come DOS "porciones" con una comida completa que incluye otros artículos.

Aún así, para probar esto, hice dos porciones (es decir, 1.5 tazas secas) de rotini, y no pude comerlo todo como una comida cuando solo lo comí con mantequilla. Estoy seguro de que como menos que algunas personas, por lo que definitivamente podría ser que algunas personas coman las dos porciones completas.

Entonces, el problema es que estás ingiriendo 72 g de carbohidratos solo por una comida, ¡solo por pasta! Esa es una GRAN cantidad de carbohidratos para tomar. Si está a punto de salir y rastrillar el patio trasero, esa energía será de gran utilidad. Si planea andar en bicicleta 20 millas para visitar a un amigo, lo mismo. Si vas a quedarte en el sofá durante unas horas de observación sedentaria, entonces NO es una gran idea. Toda esa energía irá a ti, circulará en tu sangre por un corto tiempo, luego se almacenará como grasa.

Ahora, dicho esto, hice pruebas de azúcar en la sangre para ver qué estaba haciendo esto a mis niveles de azúcar en la sangre. En comparación con otras pastas, esto es MUCHO mejor para usted debido a la fibra y el trigo integral. Comencé con una lectura de azúcar en la sangre de 81 mg / dL. Media hora después de comer esto, solo estaba hasta 84 mg / dL. Incluso una hora más tarde, solo había aumentado a 91 mg / dL. Entonces, si bien esto te golpea con carbohidratos, son lentos y constantes.

En cuanto al sabor, son un poco "duros", incluso después de 15 minutos de cocción, pero si los tiene con una salsa, tienen una textura muy agradable y un sabor relativamente bueno. Son MUCHO mejores que las variedades bajas en carbohidratos con sabor a cartón del mercado. Además, ¡son muy económicos!

En general, si tiene una actividad o ejercicio planeado para su día y desea un poco de pasta para obtener energía, definitivamente recomiendo este Ronzoni sobre cualquier otra pasta estándar. Obtendrá una excelente nutrición y una energía sin azúcar en la sangre. Sin embargo, si NO tienes un ejercicio planificado, evitaría la pasta. Se le suministra demasiado combustible, y si no lo quema, irá directamente a esas células grasas.


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