Beneficios del aceite de linaza vs aceite de pescado

• Mayo 3, 2024

¿Busca los beneficios del aceite de linaza? Bueno, si quieres todos los resultados milagrosos que numerosos estudios científicos atribuyen a los aceites omega 3, no puedes obtenerlos del aceite de lino.

¿Cómo puedo saber? ¡La investigación lo dice!

¿Dónde están los beneficios para la salud de la linaza?

En un reciente estudio en profundidad publicado en el altamente respetado, revisado por pares Revista estadounidense de nutrición clínica¡Los científicos descubrieron que el aceite omega 3, con EPA y DHA, reduce las tasas de TODAS LAS CAUSAS DE LA MUERTE! Sin embargo, el aceite de linaza NO produce NINGUNO de los sorprendentes resultados de salud de omega 3. (Am J Clin Nutr. 2006 julio; 84 (1): 5-17)

Así que aquí está la conclusión sobre los beneficios omega 3 del aceite de linaza. No hay ninguno. TODOS los beneficios extraordinarios para la salud de omega 3 provienen del aceite de pescado, NO del lino.

Aquí hay una lista parcial de beneficios, probados por la investigación, para el aceite de pescado omega 3:

• Inflamación menos dolorosa por artritis, psoriasis, colitis, lesiones y gota;


• Reducción de los síntomas desagradables del síndrome premenstrual y la menopausia;


• Un riesgo muy reducido de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular;


• Un menor riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata;


• Prevención de la diabetes tipo 1 y tipo 2;


• Mejor desarrollo y funcionamiento del cerebro;


• Menor riesgo de enfermedad de Alzheimer;


• Y menos depresión.

¡Guauu! Entonces, ¿cómo es que más personas no saben la diferencia entre el lino y el aceite de pescado?

Eso es fácil, es marketing. El lino es un aceite omega 3 barato. Los vendedores pueden darle un margen mucho más alto y ganar mucho más dinero. Por lo tanto, intentan hacerte creer que obtienes los mismos resultados con el lino que solo puedes obtener del aceite de pescado omega 3.

¿Por qué no puedes obtener los beneficios del aceite de linaza?

El lino no tiene los ácidos grasos esenciales necesarios para producir los resultados.

Dos de los principales ácidos grasos omega 3 son DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Estos ácidos grasos esenciales y el importante equilibrio entre los ácidos grasos en el pescado omega 3 son los resultados atribuidos a los beneficios.

"Pero", dicen los vendedores, "su cuerpo puede fabricar DHA y EPA a partir del ALA (ácido alfa-linolénico) que se encuentra en el lino". Técnicamente esto es cierto. Pero, en realidad, solo una minúscula 1/2 del 1% del ALA consumido en el aceite de lino puede convertirse en DHA y EPA.

E incluso esta pequeña cantidad requiere un buen sistema digestivo, condiciones ideales y un complejo proceso de conversión. Teniendo en cuenta el hecho de que se gasta más dinero en este país en ayudas digestivas que en educación en escuelas públicas, las circunstancias ideales son raras.

Pero incluso entonces, para obtener el DHA y la EPA se encuentran naturalmente en un 3 oz. porción de salmón rico en omega 3 (la fuente más rica), una persona tendría que beber galones de aceite de linaza.

Y esa sería una muy mala idea, ya que los efectos secundarios graves pueden incluir inflamación dolorosa, un mayor riesgo de cáncer de próstata, heces blandas y gases excesivos.

Más datos sobre el lino

La mayoría de los "estudios" utilizados por la industria del lino para respaldar sus afirmaciones de productos sin fundamento son anecdóticos o se basan en cuestionables estudios en probetas y en animales.

Nunca ha habido estudios humanos a largo plazo, doble ciego, controlados con placebo y revisados ​​por pares que hayan encontrado beneficios para el aceite de linaza equivalentes a los del aceite de pescado.

Por lo tanto, dado que el aceite de linaza tiene serios efectos secundarios y toda investigación válida demuestra que solo puede obtener los fenomenales beneficios para la salud de omega 3 del aceite de pescado, solo tiene sentido comer más pescado omega 3 y elegir aceite de pescado puro y de alta calidad. cápsulas

Preferiblemente, la fuente principal debería ser el salmón salvaje de las aguas frías y limpias del Atlántico Norte. Mi mayor recomendación para los mejores, más completos y puros suplementos de aceite de pescado, con DHA y EPA equilibrados, se puede encontrar en el sitio web de Omega 3.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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