Consejos para el control del apetito

• Abril 28, 2024

Que tiene sentido. Si come menos, su cuerpo consume menos energía y tiene que quemar más grasa. Esto te ayuda a perder peso. ¡El truco está en cómo hacer esto sin morir de hambre!

Música lenta
Para cada comida, siéntese a la mesa con música lenta. Crea una lista de reproducción de iTunes para tu iPod o pon un CD. Como sea que lo hagas, escucha esa música. Realmente hace una diferencia en la rapidez con que come. Esto es importante porque ...
La música lenta ralentiza tu investigación del apetito

Come despacio = Date cuenta de que estás lleno
Tu estómago no se comunica instantáneamente con tu cerebro. Puede tomar hasta 15 minutos para que su cerebro se dé cuenta de que su estómago está lleno. ¡En esos 15 minutos, podrías haber metido MUCHA comida en tu estómago, estirándolo aún más! Tu estómago está elástico. Si come mucho cada día, se estira más y luego se necesita más comida para llenarlo. Le conviene saber cuándo está lleno y dejar de comer. Eso te hace sentir feliz y lleno, y mantiene tu estómago en su tamaño normal.

Beba cantidades saludables de agua
Su estómago se siente lleno cuando está lleno. Realmente no le importa si estaba lleno porque comiste 80 Ring Dings o bebiste 80 galones de agua. Por lo tanto, es realmente bueno obtener mucha agua. El agua es cero carbohidratos, y es vital para todos los procesos del metabolismo de su cuerpo. No digo que VIVA SOLO en el agua, sino que consiga esos 8 vasos diarios en usted. Si toma vino con la cena, tome un vaso de agua también y alterne entre ellos.

Comer regularmente
Que tiene sentido. Si tienes comida en el estómago, ¡no tendrás hambre! Mucha gente piensa que la dieta se trata de morir de hambre. Sin embargo, esto es contraproducente. Si su cuerpo piensa que está muriendo de hambre, se aferrará a la grasa como mecanismo de seguridad. No lo hará Dejar ¡Tú pierdes peso! Entonces te frustras. La única forma de perder peso es si su cuerpo cree que es seguro liberar esa grasa. Por lo tanto, debe comer comidas regulares; NUNCA saltee comidas. Solo asegúrese de que esas comidas y refrigerios sean saludables.


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Instrucciones De Vídeo: COMO CONTROLAR APETITO Y ANSIEDAD (Abril 2024).