Hechos o mitos sobre el bienestar invernal

• Abril 29, 2024

Cuando se trata del resfriado común y la gripe, todos tienen un remedio casero. En los últimos años, muchos han probado remedios herbales, homeopáticos u otros remedios caseros para proteger su salud durante el invierno. ¿Cómo se sabe qué funcionará y qué remedios son simplemente mitos?

Deralee Scanlon, R.D., está aquí hoy para ayudar a responder preguntas sobre hechos y mitos sobre el bienestar invernal. Tiene más de 20 años de experiencia en salud digestiva y herbal, suplementos dietéticos y envejecimiento exitoso. Es una autora publicada y ha aparecido en más de 600 apariciones en los medios como autoridad de nutrición en estaciones de radio y televisión locales y nacionales de todo el país. Deralee tiene una Licenciatura en Ciencias (BS) en Alimentos y Ciencia en la California Sate University de Los Ángeles y credenciales de R.D. de la American Dietetic Association. Actualmente está cursando una Maestría en Ciencias (MS) en Nutrición Holística.

Victoria: Deralee, gracias, por tomarse el tiempo de su apretada agenda para ayudar a responder algunas preguntas comunes sobre el bienestar invernal. Entonces empecemos. ¿La exposición al clima frío puede causar enfermedades?

Deralee: No hay apoyo científico que muestre que la exposición al frío afecte negativamente la salud. Durante el invierno, las personas tienden a pasar más tiempo en el interior y eso puede ser el culpable. Alojarse en el interior en áreas mal ventiladas facilita la propagación de gérmenes de persona a persona. Además, el calentamiento central puede deshidratar el cuerpo y afectar negativamente la inmunidad.

Victoria: ¿Lavarse las manos es nuestra mejor línea de defensa contra la enfermedad?

Deralee: El lavado frecuente de manos es a menudo la mejor defensa. Para obtener los mejores resultados, ¡lávese toda la mano con agua tibia y jabón y no se olvide de limpiar debajo de las uñas! Asegúrese de lavar durante al menos 10 segundos. Si no hay un lavabo disponible, use un desinfectante para manos a base de alcohol.

Victoria: ¿Es la vitamina C la bala mágica contra el resfriado común?

Deralee: La vitamina C juega un papel vital en muchas funciones inmunes. La necesidad de vitamina C aumenta en períodos de estrés, como no dormir lo suficiente, lo que permite pasar demasiado tiempo entre comidas y refrigerios y durante una infección, ya que se agota más rápidamente en estos momentos. La vitamina C también trabaja estrechamente con otras vitaminas en el cuerpo, como la vitamina E. Ambas vitaminas C y E mejoran la función inmune al suprimir las reacciones de los radicales libres, que pueden conducir a sustancias inflamatorias que suprimen el sistema inmunitario. La vitamina C también es importante para la formación de colágeno (tejido conectivo), ayuda a mantener las encías sanas y ayuda a mejorar la absorción de hierro de los alimentos en la dieta.

Victoria: ¿Beber muchos líquidos puede ayudar a disminuir el impacto de un resfriado o gripe?

Deralee: Sí, beber muchos líquidos, especialmente agua, puede ayudar a limpiar su sistema y ayudarlo a mantenerse hidratado. Un adulto saludable típico necesita 8 vasos de líquidos de ocho onzas por día. El té verde, una de las bebidas más populares del mundo, también es una buena opción, ya que es un antioxidante y ayuda a combatir el daño de los radicales libres.

Victoria: ¿Qué hay de la sopa de pollo? ¿Puede eso ayudar a curar un resfriado?

Deralee: La sopa de pollo casera no curará un resfriado, pero puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas molestos que acompañan a un insecto. Los estudios demuestran que la sopa de pollo, o cualquier sopa caliente, puede aliviar el dolor de garganta y la tos y puede inhibir la inflamación de las células en el conducto nasal. Un aminoácido a base de azufre, conocido como cisteína, ayuda en el proceso de adelgazamiento de la mucosa, lo que promueve su secreción del cuerpo.

Victoria: ¿Hay algo de verdad en "morir de hambre, alimentar un resfriado"?

Deralee: En realidad, una nutrición adecuada es importante en ambos casos. Para mantenerse saludable durante el invierno, coma frutas ricas en antioxidantes, como los arándanos y vegetales coloridos que contienen fitoquímicos, como las espinacas y los pimientos rojos, para un refuerzo del sistema inmunológico súper.

Victoria: ¿Pueden ser útiles los remedios herbales, como la equinácea?

Deralee: Sí, la ciencia apoya el uso de ciertas hierbas como inmunoestimulantes naturales. La equinácea es la hierba de estimulación inmunológica más conocida y estudiada. Además, Andrographis, a menudo referido como Echinacea india, también es un poderoso refuerzo inmunológico. Tanto Echinacea como Andrographis se pueden encontrar en TriMune. Esta tableta fácil de tragar también contiene zinc y vitamina C para apoyar la salud y el bienestar en general.


Victoria: La madre de mi amigo solía hacer totties calientes que incluían una inyección de alcohol. ¿Son beneficiosos tales remedios caseros?

Deralee: Cuando se siente mal, lo mejor es limitar su consumo de alcohol, ya que puede deshidratar el cuerpo. Además, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado, uno de los principales órganos desintoxicantes del cuerpo.

Victoria: ¿Cuáles son los pasos que se pueden tomar para prevenir los resfriados y la gripe?

Deralee: Para mantenerse saludable durante el invierno, le recomiendo estos consejos adicionales:

* Evita tocar tus ojos, nariz o boca: Los gérmenes pueden propagarse fácilmente de las manos a los ojos, la nariz y la boca.

* Limpia tus espacios compartidos: Recuerde que varias personas usan teléfonos, teclados, volantes, perillas de las puertas, equipos de oficina y otros artículos a menudo en un día. Mantenga esas áreas limpias y desinfectadas. Además, no comparta utensilios para comer, vasos, toallas u otros artículos personales.

* No fume! Fumar e incluso estar cerca del humo destruye profundamente el sistema inmunitario. El humo seca los conductos nasales y paraliza los cilios, los delicados vellos que recubren el interior de la nariz y los pulmones, que ayudan a mantener los gérmenes fuera del cuerpo. Los expertos sostienen que un cigarrillo puede paralizar los cilios durante 30 a 40 minutos.

* Obtenga un sueño adecuado: El adulto promedio necesita al menos 8 horas de sueño cada noche. El sueño ayuda al cuerpo a reducir el estrés y rejuvenece el sistema inmunitario.

Victoria: ¿Dónde pueden ir mis lectores para obtener más información?

Deralee: Para obtener más información sobre el bienestar invernal, visite el Asesor de bienestar de Nature Made y haga clic en la pestaña "Temas de bienestar" en la parte superior de la página.

Victoria: ¡Gracias Deralee!

Deralee: Ha sido un placer!

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