Comience el día con un desayuno saludable

• Mayo 8, 2024

Se dice que el desayuno es la comida más saludable del día, pero muchos de nosotros no comemos como es. Intento comenzar mi día con fruta antes de comer cualquier otra cosa. Si está buscando variedad para el desayuno, aquí hay algunas sugerencias de variación.

Fruta

Los cítricos son el desayuno tradicional. O puede tomar una naranja o una toronja para tomar un desayuno. Me gusta beber jugo de limón en agua tibia a primera hora de la mañana. Es lo más saludable que puedo pensar en consumir temprano en la mañana y me despierta más que el café.

Alternativamente, busque bayas: fresa, frambuesa, arándano y mora. Agregue algunas semillas de granada y un yogur para obtener un delicioso plato de fruta fresca.

Batidos

Mezcle sus frutas en un batido de la mañana. Mi favorito es una combinación de las bayas mencionadas anteriormente. A mi hija le gusta una lata de mandarinas, fresas y un jugo de limón. Mi hijo prefiere fresa, plátano, arándanos y leche. Para un batido realmente dulce, agregue jarabe de arce.

Huevos

Los huevos deben llamarse la comida maravillosa, se pueden cocinar de muchas maneras. Un desayuno fácil es huevos revueltos con tostadas. Los huevos escalfados también son bastante rápidos y una tortilla se puede cocinar fácilmente con verduras adicionales en la parte superior. Para los más preparados hay quiche, o una corteza menos quiche.

Carbohidratos

Muchas personas comen tostadas o bagels para el desayuno, generalmente con un café. Hay mejores cosas que puedes comer en el desayuno porque los carbohidratos y el café te dan un alto rápido y te estrellarás a media mañana.

Harina de avena

La avena es realmente versátil. La avena cortada en acero tiene fama de reducir el colesterol. En la avena puede agregar fruta, jarabe o azúcar.

Panqueques y Waffles

Los panqueques y waffles son similares a la avena, ya que puede agregar una amplia variedad de alimentos. Pero para el contenido de carbohidratos, es tan malo para usted como el pan o los bagels.

Cereales para el desayuno

Cuando era niño, el cereal para el desayuno era un comienzo saludable para el día, pero ahora la mayoría de los cereales para el desayuno, especialmente los que se venden a los niños, son como golosinas dulces. Si va a un extremo del pasillo de cereales para el desayuno, a menudo puede encontrar cereales para el desayuno que son un poco más saludables que el resto.

Granola o muesli

La granola es similar a la avena en que se puede comer con fruta (generalmente pasas), yogur, leche o miel. También puedes comprar barras de granola para el desayuno mientras corres.

Cerdo

¿Cuál es nuestra obsesión con el cerdo para el desayuno? Tocino y salchichas están en el menú para un desayuno tradicional. Solía ​​salir a desayunar una vez a la semana y había pocas opciones en el menú del desayuno que no incluyeran carne de cerdo.

Proteína

Necesita proteínas en el desayuno, pero consígalas en forma de pollo o pavo y no de cerdo. O toma un batido de proteínas.

Panqueques y Waffles

Los panqueques y los waffles son similares a la avena, ya que puedes agregar fruta o jarabe. Nuestro favorito de la familia es el jarabe de arce.

Comida sin desayuno

Estas son algunas sugerencias sobre lo que puede comer en el desayuno. Por supuesto, no tiene que comer alimentos para el desayuno, puede comer alimentos normales para el desayuno. Si preparo un pastel o un pastel y queda algo en el refrigerador, puede garantizar que alguien lo comerá en el desayuno.

Bebidas

Mientras que el café y el jugo de frutas son las bebidas tradicionales para el desayuno, el té no es infrecuente y también la leche.

La mayoría de la gente está de acuerdo en que el desayuno es la comida más importante del día. Espero que esta lista de sugerencias agregue variedad a sus desayunos.

Instrucciones De Vídeo: Comience el día con un desayuno saludable (Mayo 2024).