Factores de riesgo de osteoporosis

• Abril 30, 2024

Conocer los factores de riesgo para la osteoporosis puede ayudarlo a determinar si tendrá mayores posibilidades de sufrir esta enfermedad ósea. La osteoporosis no tiene síntomas fácilmente reconocibles que indiquen la pérdida ósea. Pero hay ciertos factores que indican cómo algunas personas están en mayor riesgo que otras. Revise sus hábitos de estilo de vida actuales para ver si podría estar en mayor riesgo de osteoporosis.

Los factores de riesgo comunes para la osteoporosis son:

* Ser mujer mayor de 50 años o hombre mayor de 70 años: las mujeres corren más riesgo porque comenzamos con menos masa ósea que los hombres y la perdemos más rápidamente a medida que envejecemos

* Tener un cuerpo delgado y delgado o ser deshuesado pequeño
Esto se trata más de su tamaño de hueso, no de su peso. Aquí hay una prueba rápida para darle una idea general de su estructura ósea. Coloque una mano debajo de la muñeca opuesta, luego tome el dedo medio y el pulgar de la mano y envuélvalos alrededor de la muñeca para ver si se encuentran. Si el dedo y el pulgar se encuentran con el tamaño promedio de los huesos, si el dedo y el pulgar se superponen, tiene un hueso pequeño, y si el dedo y la muñeca no se encuentran, tiene una estructura ósea más grande.

* Herencia blanca o asiática: la osteoporosis puede afectar a cualquier persona, pero estos grupos están en mayor riesgo que los afroamericanos o los hispanos.

* Hacer poco o nada de ejercicio, especialmente actividades de construcción ósea como caminar o entrenamiento de fuerza

* Fumar: incluso si deja de fumar en el pasado, puede sufrir los efectos de la pérdida ósea.

* Beber más de dos bebidas alcohólicas por día contribuye a una pérdida ósea más rápida

* No obtener suficiente calcio en su dieta conduce a huesos porosos

* No obtener suficiente vitamina D debido a la falta de luz solar y / o falta de suplementos: la vitamina D es crucial ya que ayuda a los huesos a absorber el calcio

* Menopausia o pasar por la menopausia temprano: no es algo que podamos controlar pero podemos trabajar con nuestra condición

* Tener demasiada cafeína en tu dieta interfiere con la absorción de calcio.

* Los medicamentos que incluyen cortisona, prednisona, hormona tiroidea, anticonvulsivos, antiácidos que contienen aluminio afectan la absorción de calcio y aceleran la pérdida ósea

* Sufriendo de anorexia o bulimia en el pasado o presente

Cuanto mayor sea el número de factores de riesgo, mayores serán las probabilidades de que pueda desarrollar osteoporosis. Pero una vez que conoce los factores de riesgo de osteoporosis, hay formas en que puede ayudar a retrasar el avance de la enfermedad y minimizar sus efectos. Hable con su médico sobre sus factores de riesgo para descubrir los pasos que puede seguir para mejorar su salud. Los huesos más fuertes son parte de una buena salud general, y nunca es demasiado tarde para tomar medidas contra la osteoporosis.

La menopausia, tu médico y tú

Instrucciones De Vídeo: La osteoporosis: Factores de riesgo (Abril 2024).