Cómo entrenarte para ser feliz

• Mayo 3, 2024

Sí, a estas alturas todos hemos suspirado: "La vida no es justa". esas personas molestas y alegres en nuestro medio tienen la suerte de estar genéticamente conectados para la felicidad. Independientemente de los problemas que se encuentren en su puerta, resueltamente recuperan su punto de ajuste de la felicidad para fluir con las corrientes de la vida. Qué maravilloso que la comunidad de investigación de hoy haya asignado algunos de sus recursos y atención a la felicidad en lugar de la depresión, documentando las observaciones, reflexiones y atributos de las personas felices. La noticia alegremente sorprendente es que, incluso si naciste para estar triste, puedes imitar las características de las personas felices para cambiar tu naturaleza. Esta es una gran emancipación de la pierna de hierro de la depresión.

¿Qué hacen las personas felices? Básicamente, son personas concienzudas que trabajan y logran. Establecen metas y las cumplen. Este es el gran secreto de la felicidad: trabajar hacia un objetivo, lograrlo y luego avanzar al siguiente objetivo como una serie de pequeñas victorias.

Muchas personas infelices cometen auto-sabotaje al establecer objetivos poco realistas o darse por vencidos demasiado pronto. La paciencia no es una cualidad que muchos de nosotros cultivamos. Centrados en el dominio instantáneo, nos desanimamos, calificándonos de fracasados ​​con la mentalidad "No puedo hacerlo", o asumiendo la mentalidad de víctima de que otras personas se interponen en nuestro camino o nunca nos darán un descanso. No es de extrañar que nos deprimamos y derrotemos rápidamente. Dejamos de intentarlo. Si no lo intentamos, no podemos fallar y sentirnos decepcionados. Irónicamente, no intentarlo nos deprime aún más y nos sentimos insatisfechos.

Sentirse más feliz implica volver a los principios básicos, lo que siempre te decía tu abuela. Cosechas lo que siembras. Aquí están las semillas que cambiarán tu naturaleza y permitirán que la felicidad arraigue dentro de ti:

• Establezca metas pequeñas y manejables. Lograr y pasar a la siguiente. No importa tu edad, sigue avanzando en tus logros.
• Celebra cada pequeña victoria. Una cocina reluciente, un cajón limpio, superar un resfriado, perder dos libras, hacer ejercicio durante 10 minutos o supervisar la tarea de sus hijos. No minimice el éxito, califique o diluya el efecto.
• Conéctese con otros para establecer contactos y respaldar sus objetivos con liderazgo y responsabilidad.
• Si no tiene éxito, averigüe por qué. Obtenga una verificación de la realidad de amigos, colegas o profesionales. Actualiza tus habilidades. Sigue creciendo y logrando.

Ahora puede comprender por qué el ejercicio es un componente importante del control del estrés y la felicidad porque se trata de enfrentar los desafíos físicos y lograr el dominio de sus músculos. Las personas que hacen ejercicio siempre establecen objetivos y lo logran. Por ejemplo, los levantadores de pesas pueden cuantificar sus objetivos y los corredores pueden establecer objetivos de distancia o velocidad. No tiene que ser un levantador de pesas profesional o un corredor de maratón. Puede establecer una meta de caminar durante quince minutos todos los días. En lugar de verbalizar sus objetivos, lo que invita a poner excusas, cuando hace ejercicio, simplemente lo hace. Esta es la razón por la cual el ejercicio es una excelente manera de entrenar a su cerebro para que sea consciente de la felicidad máxima. Mientras entrenas tu cerebro a través del ejercicio, llenas un depósito de felicidad. Anime su cuerpo y comenzará a sentir que tiene cierto control sobre su predisposición genética. ¡Deja que tus piernas te lleven a tu próxima felicidad!

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Para obtener más información sobre cómo aprender a ser feliz, lea mi libro, Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrucciones De Vídeo: Cómo activar la magia de tu cuarto cerebro para ser feliz? | Jaime Jaramillo | TEDxUniversidadPiloto (Mayo 2024).