Las dietas altas en fibra pueden promover la anovulación

• Mayo 3, 2024

Si está tratando de concebir y tener una anovulación, es posible que desee observar de cerca la cantidad de fibra en su dieta; si regularmente consume mucha fibra dietética, especialmente fibra de fruta, y si también consume productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, su fertilidad puede verse afectada.

Las dietas altas en fibra se han asociado durante mucho tiempo con un menor riesgo de cáncer de seno y algunos otros tipos de cáncer. Se cree que el efecto positivo de la fibra sobre el cáncer se debe en gran medida a la forma en que la fibra dietética puede influir en el nivel de estrógenos que circulan por todo el cuerpo.

El problema clave aquí es que este mismo estrógeno, que en ciertos momentos puede alimentar el cáncer, también es vital para la ovulación y la fertilidad; Tener muy poco estrógeno puede disminuir su fertilidad, especialmente si tiene un IMC bajo y poca grasa corporal. Debido a que la producción de estrógenos en el cuerpo depende de niveles suficientes de grasa corporal, estar del lado flaco puede agravar los efectos reductores de estrógenos de una dieta alta en fibra / alta en frutas.

Se desarrolló un estudio (1) para probar la hipótesis de que las dietas altas en fibra pueden desfavorecer la ovulación al reducir los niveles de estrógeno. Doscientas cincuenta mujeres (de 18 a 44 años, edad promedio 27.5) fueron estudiadas durante dos ciclos menstruales y se evaluó su consumo de fibra dietética. Los niveles de varias hormonas: estradiol, progesterona, LH y FSH se midieron al igual que los ciclos anovulatorios. Todas las mujeres tenían un peso corporal saludable (IMC promedio de 24) y tenían niveles saludables de ejercicio.

Los resultados del estudio mostraron que el aumento de la ingesta de fibra dietética se asoció con niveles más bajos de * todas * las hormonas reproductivas medidas y también aumentó la incidencia de los ciclos anovulatorios. Cada aumento de 5 g por día en la ingesta total de fibra se relacionó con un aumento de 1.78 veces en el riesgo de tener un ciclo anovulatorio. La fibra de fruta tuvo el efecto más fuerte como promotor de la anovulación y la fibra de granos enteros y vegetales no tuvo un efecto significativo. Los investigadores concluyeron que:

"Estos hallazgos sugieren que una dieta alta en fibra se asocia significativamente con una disminución de las concentraciones hormonales y una mayor probabilidad de anovulación ..."

No me malinterpreten, las dietas altas en fibra pueden ser excelentes para la salud a largo plazo y la prevención del cáncer, yo también las sigo, pero si tiene una anovulación, es posible que deba observar más de cerca los factores nutricionales que pueden estar disminuyendo sus niveles de estrógeno. un poco demasiado bajo

Las dietas bajas en grasa o sin grasa y los entrenamientos excesivos o correr también pueden reducir significativamente los niveles de estrógeno. Estas elecciones de dieta y estilo de vida pueden ser excelentes para la prevención y la salud del cáncer a largo plazo, pero al reducir significativamente las hormonas reproductivas, tales estrategias pueden crear condiciones difíciles para una fertilidad y ovulación óptimas. Asegúrese de discutir cualquier cambio en la dieta con su médico especialista en fertilidad.

Este artículo está destinado únicamente a fines informativos y NO está destinado a diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar consejos médicos o nutricionales por los cuales debe consultar a un médico o dietista debidamente calificado.

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1. Efecto de la ingesta diaria de fibra en la función reproductiva: el Estudio BioCycle1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang, et al., Publicado por primera vez el 19 de agosto de 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr Octubre 2009 vol. 90 no. 4 1061-1069

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