Cambios de estilo de vida saludables para prevenir derrames cerebrales
De acuerdo con las pautas de la American Heart Association (AHA) y la American Stroke Association (ASA), vivir un estilo de vida saludable puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 80%.

El accidente cerebrovascular es la tercera causa de muerte en los EE. UU. Y una de las principales causas de discapacidad. El cáncer es el número 2 y la enfermedad cardíaca es nuestra causa de muerte número 1, con muchos de los mismos factores que contribuyen al accidente cerebrovascular.

A medida que la población estadounidense aumenta tanto en edad como en obesidad, ha habido un aumento correspondiente en el número de accidentes cerebrovasculares cada año. Casi 800,000 personas sufren un derrame cerebral anualmente. Y más del 75% de ellos (más de 600,000) son golpes por primera vez.

Prevención de accidentes cerebrovasculares y un estilo de vida saludable

Aquí están las buenas noticias, en los últimos años ha habido una disminución del 30% en la muerte por accidente cerebrovascular. El Dr. Larry B. Goldstein, director del Centro de Accidentes Cerebrovasculares de Duke en Durham, Carolina del Norte, cree que la prevención mejorada del accidente cerebrovascular es una de las principales razones para reducir la mortalidad por accidente cerebrovascular.

El Dr. Goldstein también piensa que un estilo de vida saludable es el que más contribuye a la prevención del accidente cerebrovascular.

"No hay nada que hagamos en medicina para vencer eso", dijo el Dr. Goldstein. En otras palabras, el mejor tratamiento para el accidente cerebrovascular es la prevención, para que nunca tenga un accidente cerebrovascular en primer lugar.

Pero, ¿qué constituye un estilo de vida saludable para la prevención del accidente cerebrovascular? Naturalmente, no fumar encabeza la lista; luego viene el ejercicio, mantener un peso saludable, mantener bajos los niveles de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre y comer una dieta saludable baja en grasas y azúcar, rica en frutas y verduras.

Las nuevas pautas de AHA y ASA se aplican a todos los tipos de accidentes cerebrovasculares: accidente cerebrovascular isquémico (un vaso sanguíneo bloqueado en el cerebro), accidente cerebrovascular no isquémico (un vaso roto en el cerebro) y ataque isquémico transitorio o AIT (un accidente cerebrovascular temporal que puede ser una señal de un derrame cerebral más grave en el futuro).

Un estilo de vida saludable es, con mucho, la mejor prevención para cada uno de estos tres tipos diferentes de stokes.

Los factores de riesgo de accidente cerebrovascular controlable más comunes incluyen obesidad, inactividad física, abuso de tabaco y alcohol, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Los factores de riesgo incontrolables más comunes son la edad, el sexo, la raza y los antecedentes familiares.

Por ejemplo, los hombres afroamericanos, hispanos y asiáticos / isleños del Pacífico mayores de 55 años tienen el mayor riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente si también tienen alguno de los factores de riesgo del estilo de vida.

Beneficios del estilo de vida saludable para la prevención del accidente cerebrovascular

Comience haciendo ejercicio diariamente y comiendo alimentos saludables para bajar el azúcar en la sangre y controlar su peso. Para perder peso, debe saber: "¿Cuántas calorías debo comer al día para perder peso?" Luego, aprenda cómo reducir la presión arterial de forma natural y reducir el colesterol de forma natural.

Pero los beneficios de un estilo de vida saludable no se limitan a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular: el asesino número 3.

Al seguir las mismas pautas de estilo de vida saludable enumeradas anteriormente, también puede reducir en gran medida su riesgo de cáncer, el asesino número 2 en los EE. UU. Y las enfermedades cardíacas, el asesino prematuro número 1 de Estados Unidos.

Entonces, si desea vivir una vida larga, feliz, saludable y libre de enfermedades, es hora de comenzar a comer lo más saludable posible, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, mantener bajo control su presión arterial y los niveles de colesterol, lo que limita su ingesta de alcohol y, si fuma, deje de hacerlo lo antes posible.

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