Pensamiento negativo aumenta la depresión

• Abril 28, 2024

Una de las principales causas de depresión es el pensamiento negativo. La mayoría de las personas tienen pensamientos negativos ocasionales, pero eso no es lo que quiero decir. Estoy hablando de un patrón de pensamiento negativo. Para algunos de nosotros, el vaso no solo está medio vacío, sino que también tiene una gran grieta, ¡y nos está goteando!

Me han llamado pesimista y negativo toda mi vida, a lo que siempre respondí: "No soy pesimista, soy realista". Tener experiencias negativas y dolorosas (especialmente si hay muchas) nos hace esperar lo peor. Como todos sabemos, suceden cosas malas, pero no siempre.

Mi justificación para mi actitud negativa fue: "Si esperas lo peor, no solo no estás decepcionado o desprevenido, sino que a veces estás gratamente sorprendido". Tenía mucho sentido para mí, pero de lo que no me di cuenta es que a veces tu pensamiento negativo es una profecía autocumplida. Esperas que sucedan cosas malas, por lo que no permites que sucedan cosas buenas e inconscientemente invitas cosas malas a tu vida.

Esto es especialmente cierto con respecto a las relaciones. El hecho es que nadie disfruta de la negatividad. Incluso en mi punto más negativo, no apreciaba a nadie más lloviendo en mi desfile ocasional.

Has estado rodeado de personas negativas. Sabes lo deprimente que es. Tal vez los tipos que nunca volvieron a llamar simplemente no pudieron lidiar con nuestro pesimismo. ¡Y quizás nuestra negatividad es lo que atrajo a todos los idiotas para empezar!

No estoy sugiriendo que deberíamos ser todos Pollyanna, esperando que la vida sea un plato de cerezas sin hueso. No es. A veces muerdes una cereza, encuentras un hoyo y rompes un diente. Sin embargo, la mayoría de las veces, esas cerezas son deliciosas y todos sus dientes permanecen intactos. Deberíamos centrarnos en las 100.000 cerezas deliciosas en lugar del único diente astillado.

Estamos conectados, luego programados para pensar como pensamos, pero no está tallado en piedra. No tenemos que seguir pensando tan negativamente. El primer paso para cambiar la forma en que pensamos es identificar los pensamientos negativos. Lo hemos estado haciendo tanto tiempo que ni siquiera nos damos cuenta a menos que prestemos mucha atención.

Por ejemplo, supongamos que va a una entrevista de trabajo. Estás esperando en el vestíbulo y te dices a ti mismo: "Debería haber usado mis pantalones negros. Estos azules son demasiado apretados. Y el azul en esta camisa no es una combinación perfecta. ¿Qué dice eso sobre mis habilidades de organización? ¿Por que estoy aqui? No estoy calificado para este trabajo. Nunca me contratarán ".

Pensamientos como esos afectan su actitud, autoestima y la forma en que se presenta. Si no lo contratan, lo más probable es que se haya presentado como un perdedor, no porque sea uno. Creías que no estabas calificado para el trabajo, así que eso es lo que transmitiste. Si no crees en ti mismo, nadie más lo hará tampoco.

Haz un esfuerzo consciente para pensar positivamente sobre ti y expresar esos pensamientos positivos. Dígase a sí mismo: “Soy una persona inteligente, atractiva y competente. Soy adorable, amado y apreciado. Soy capaz de hacer cualquier trabajo para el que estoy entrenado. Soy digno de cosas buenas que incluyen amor, alabanza, perdón y prosperidad ".

Te convenciste de creer en las cosas negativas, así que si te dices cosas positivas, eventualmente podrás creerlas.

La mayoría de las veces, nuestros pensamientos negativos sobre nosotros mismos provienen de cosas crueles que otros han dicho. A veces, esas cosas son más difíciles de superar, pero es posible. Y recuerda: ¡solo porque alguien diga algo no significa que sea verdad!

Independientemente de cómo comenzó el pensamiento negativo, no tiene que permitir que controle su vida. La mejor manera de aprender a cambiar los patrones de pensamiento es consultar a un terapeuta con licencia. La terapia de conversación es una herramienta invaluable para lidiar con los patrones de pensamiento, y puede ser instrumental para ayudarlo a superar el pensamiento negativo, y eso disminuirá su depresión.

No empezaste a pensar negativamente ayer, así que no esperes cambiarlo de la noche a la mañana. He estado trabajando en ello durante los últimos años y he progresado, pero aún vuelvo a mis viejas formas de pensar cuando no tengo cuidado. No es fácil, pero vale la pena el esfuerzo.

Mi esposo es una persona muy positiva. Él ha sido mi modelo a seguir y mi ayudante, y estoy muy agradecido por los cambios que me ha ayudado a hacer hacia el pensamiento positivo. Si es posible, rodéate de personas positivas. Así como la negatividad parece "contagiarse" de ti, también lo hará la positividad.

¡Todavía me sorprende cuando escucho cosas positivas y esperanzadoras salir de mi boca! Si una persona "medio vacía" como yo puede volverse más positiva, ¡tú también puedes!

Instrucciones De Vídeo: Estados mentales (ira, depresión, ansiedad) y sus Causas ???? (Abril 2024).