Vive bien con el trastorno por déficit de atención

• Mayo 14, 2024

Una vida bien vivida tiene un equilibrio saludable de trabajo y recreación. A veces, es difícil hacer esas cosas que debemos hacer. Encontrar una manera de completarlos satisfactoriamente es importante. La recreación es necesaria para mantener su perspectiva fresca y su vida llena de entusiasmo.

Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a mantener su vida en equilibrio:

Aprenda a hacer las tareas necesarias que no desea hacer. Excavar y hacer un trabajo que debe hacerse es una excelente manera de aliviar el estrés. ¡Especialmente si tener esa tarea deshecha colgando sobre tu cabeza está ayudando a causar estrés! Si tiene algo que hacer que simplemente no puede enfrentar, hay un par de formas diferentes de ayudarlo a completar el proyecto. Puedes prometerte una recompensa. Saber que obtendrá una recompensa al final puede ayudarlo a comenzar. La investigación ha demostrado que las personas con TDA son más capaces de asistir si tienen una recompensa. Asegúrese de que sea una recompensa que realmente desea.

Otra forma de hacer las cosas es comenzar a hacer algo que realmente no le gusta hacer, en lugar de trabajar en el trabajo que ha estado evitando. Paula de Montreal me envió una propina. Cuando esté atascado y parezca que no puede avanzar en un proyecto, encuentre algo más que hacer que realmente no le gusta hacer. Si no te gusta limpiar armarios, elige eso. Entonces, comenzarás a pensar: "Oye, realmente odio limpiar los armarios. ¡Ojalá hubiera algo más que pudiera hacer!" Afortunadamente, hay ... tu proyecto original en el que estabas haciendo girar tus ruedas.

Encuentre un área que le moleste acerca de usted, luego cámbiela. Tengo un temperamento rápido, y la forma en que me criaron fue punitiva. No quería enojarme con mis alumnos y decirles cosas hirientes. Aspiro a ser constructivo. Entonces, me aseguro de decirles cosas positivas y afectuosas. Esto no me viene naturalmente. Es una elección que hago conscientemente todos los días cuando estoy con otras personas.

Desarrolle un pasatiempo o actividad que ayude a mejorar los síntomas de ADD. Las artes marciales son una forma maravillosa de mejorar los síntomas del trastorno por déficit de atención. Tai Chi es una meditación en movimiento que ayuda a mejorar la concentración mientras libera energía. Se hace lentamente, pero puedes hacer un buen entrenamiento cuando practicas Tai Chi. La gente atlética puede disfrutar de la Capoeira, también conocida como la lucha brasileña. La concentración y el tiempo se desarrollan a través de este arte marcial. Sin embargo, el movimiento rápido utilizado en las patadas y las acrobacias es una excelente manera de quemar energía. La capoeira incluye movimiento y música. La música lanza dopamina. Esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la concentración de una persona.

Planifique vacaciones y días festivos, para que se relajen. Decida en familia a dónde quiere ir y cuánto puede gastar. Haga un presupuesto utilizando los aportes de todas las personas que asisten. Cuando viaje, tome sus propios bocadillos saludables. De esa manera, no tiene que detenerse en las estaciones de servicio para obtener comida. Use sus paradas de descanso para ir a las paradas tipo parque. Sal y camina. ¡Quema un poco de energía! Solo deténgase en las estaciones de servicio para comprar gasolina. Esto limita el gasto impulsivo y el consumo de esos alimentos chatarra.

Asegúrese de que los niños conozcan las reglas básicas de seguridad, incluidas las reglas que serían particulares para el lugar donde van. Un ejemplo sería no jugar en los glaciares en algunos parques nacionales. Los niños pequeños con TDAH pueden ser increíblemente rápidos y creativos para evadir la supervisión de un adulto. Hable con los niños sobre la seguridad de los viajes de vacaciones. No solo "establezca la ley", bríndeles las buenas razones por las que deberían seguir estas ideas de seguridad.
Estas son algunas cosas que debes decirles:
* Tenga cuidado con los autos y quédese con su grupo.
* Deje las galletas de fuego en paz, a menos que esté supervisado por un adulto en su grupo.
* Nunca proporcione información personal a extraños, ni siquiera a las personas que haya conocido y hablado en el viaje. Todavía son extraños, a pesar de que puede haber hablado con ellos varias veces.

Mantenga abiertas las líneas de comunicación entre usted y sus hijos. ¡Tenga excelentes viajes de vacaciones con sus seres queridos!

Encuentra algo de qué reírte cada día. Le ayudará a alegrar su perspectiva. Busca lo ridículo en las situaciones. Disfruta de la comedia natural que ocurre en familias, con mascotas y viendo a los niños jugar. Mira videos divertidos en línea. Encuentra una fuente de chistes e historias divertidas. Ríete de tus errores; te sentirás mejor por haberlo hecho.

Tener una combinación saludable de trabajo y recreación puede ayudarlo a desarrollar los recursos internos que son necesarios en momentos de estrés. Cuando siempre realiza un "control de lluvia" en las actividades de tiempo libre, está perdiendo oportunidades para la regeneración. El trabajo es importante, pero restaurar su energía a través de pasatiempos agradables es esencial para su felicidad a largo plazo con el trastorno por déficit de atención.

Los enlaces a continuación pueden proporcionar lecturas complementarias sobre temas que se mencionaron en el artículo.

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