Comida rápida y pérdida de peso

• Abril 28, 2024

¿Te encuentras semana tras semana comiendo hamburguesas grasosas y papas fritas prometiendo que esta será la última vez que te deleitarás con la comida rápida? ¿Se desvanecen tus esfuerzos por comer alimentos nutritivos cuando tus amigos te invitan a tomar cócteles de fin de semana o cuando comes en tu restaurante favorito? Muchos artículos de comida rápida son altos en calorías y pueden sabotear sus esfuerzos para mantener una dieta saludable. Sin embargo, comer sano es a menudo un desafío con horarios de trabajo ocupados, obligaciones familiares. y socializar con amigos.

Puede descubrir que los largos días en el trabajo y asistir a eventos deportivos por la tarde con niños pueden dificultar la preparación de comidas saludables en el hogar. Los horarios ocupados pueden dificultar evitar el atractivo de los restaurantes de comida rápida para una comida rápida y conveniente. Sin embargo, puede comer comida rápida o tomar cócteles con amigos sin destruir su dieta. El truco es seguir ciertas pautas al hacer selecciones de alimentos o bebidas.

1. Mantente básico Seleccione pollo a la parrilla o carne de res en lugar de opciones fritas. Asegúrese de pedir su plato principal sin salsa o salsas altas en calorías.

2. Ingredientes y condimentos - Las hamburguesas y sándwiches sencillos son una excelente opción si elige ingredientes saludables. El queso o la mayonesa pueden agregar una cantidad sustancial de calorías y grasas a una comida. Ordene hamburguesas y sándwiches con mostaza, cebolla, espinacas frescas y tomates para una opción más saludable.

3. Evitar artículos secundarios - Las papas fritas, los aros de cebolla, el pan o las verduras con salsas altas en calorías a menudo están cargados de grasas y calorías. Omita los elementos secundarios en el menú para ahorrar calorías. Si solicita un acompañamiento, elija una papa al horno, vegetales al vapor o una ensalada.

4. Opciones de alcohol Los cócteles a menudo contienen mezcladores altos en calorías. Puede tomar una copa de vez en cuando con amigos, si se queda con una batidora baja en calorías como el agua de seltzer, o tomar una copa en las rocas. Limítese a una o dos bebidas y tome un vaso de agua entre cócteles. También puede seleccionar una cerveza ligera que puede promediar de 60 a 100 calorías por porción para otra opción.

5. Agua con tus comidas - Los refrescos, los jugos y el té dulce con alto contenido calórico a menudo son ricos en calorías y azúcar. El agua te mantendrá hidratado y frenará tu apetito. Beba agua con las comidas para una opción saludable sin calorías.

Aprender a tomar buenas decisiones alimenticias en cualquier situación es la clave para mantener una dieta saludable. Puede disfrutar de bebidas con amigos o comer en su restaurante favorito si aprende a seleccionar las opciones más saludables disponibles en el menú. El pollo a la parrilla, las papas simples y las ensaladas son opciones saludables al comer fuera. Evite los condimentos con jarabe de maíz alto en fructosa y omita la mayonesa y el queso. Renunciar a los refrescos o jugos altos en calorías y tomar agua con las comidas. Y siga adelante y acepte esa fecha con amigos para tomar bebidas ocasionales, pero limite sus porciones y mire sus batidoras.

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