Salud del jugo sin azúcar

• Abril 27, 2024

Muchas personas beben jugo sin azúcar con la idea de que es saludable. Sin embargo, por lo general, convertir una fruta o verdura en jugo significa que eliminan toda la fibra y muchos de los nutrientes, dejando atrás los azúcares naturales.

Zumo de naranja
Cuando una naranja real tiene mucha fibra, el jugo de naranja típico tiene fibra CERO en su recipiente. Obtienes un fenomenal ** 26g ** de carbohidratos por un solo vaso de 8 oz. ¿La mayoría de las personas incluso beben solo 8 oz de jugo de naranja en una porción? Quiero decir, al menos si comes una naranja obtienes la fibra, la salud, y es menos de la MITAD de los carbohidratos.

Jugo de manzana
¡Las manzanas con piel son realmente excelentes para la nutrición! Tienen fibra, vitaminas y más. Pero la mayoría de esos beneficios provienen de piel. Cuando hacen jugo de manzana, ¡no usan la piel! En cambio, está lleno de azúcares de frutas, y no mucho más. Incluso el jugo de manzana sin azúcar por completo tiene una fenomenal 30 g de carbohidratos por porción.

Jugo de uva
El jugo de uva debe ser como el vino, ¿verdad? ¿Lleno de antioxidantes y salud? En realidad está lleno de azúcar. La forma en que hacen el vino es tomar jugo de uva y agregar levadura; hay tanta azúcar en la mezcla para que la levadura se coma que se convierte en alcohol. Con el jugo de uva, todo ese azúcar está allí, listo para ir directamente a la cintura. Obtienes 38 g de carbohidratos por porción, eso es más que Coca-Cola.

Jugo de piña
La piña cruda es bastante razonable para la salud, pero nuevamente, cuando la convierten en jugo, es masivamente azucarada. El problema nuevamente es la fibra. La piña natural tiene buena fibra. La versión de jugo es solo el azúcar de la fruta. Es un total de 34 g de carbohidratos por vaso de 8 oz.

¿La línea de fondo? Si eres adicto a los jugos de frutas, abandónate de ellos. Notará una gran diferencia en su pérdida de peso. Sí, una vez que esté en su peso ideal, puede agregar algunos jugos de frutas * saludables *, sin azúcar agregada, y combinarlos con el ejercicio. Sin embargo, aunque es pesado, los pocos beneficios superan con creces el daño que causan esos azúcares.



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Instrucciones De Vídeo: DELICIOSOS JUGOS SIN AZUCAR Y MUY SALUDABLES (Abril 2024).