Reiniciar una dieta después de unas vacaciones

• Abril 27, 2024

Todos conocemos los desafíos. Nos hemos ido de vacaciones. Hemos comido demasiado. ¿Cómo reiniciamos una dieta cuando volvemos a casa?

He seguido un estilo de vida bajo en carbohidratos desde 2004, así que tengo mucha experiencia con esta situación. El más reciente llegó cuando regresé de un crucero de 11 días a Alaska. Sí, el viaje fue absolutamente impresionante, y atesoraré los recuerdos para siempre. Como este adorable cachorro de oso, examinando un salmón que su madre atrapó para él.



Podrías pensar que hice mucho ejercicio en este viaje. Algunos días registraba más de 16,000 pasos mientras exploraba Victoria o caminaba a través del bosque prístino. Sin embargo, siempre hay el lado negativo de los cruceros. Es decir. comida gratis, ilimitada, deliciosa y extravagante. Filete miñón. Langosta. Salmón. Cangrejo.

Claro, pretendía ser bueno. Evité los platos de pasta y comí una ensalada con cada cena. Aún así, cuando llegó el postre, mi fuerza de voluntad se estaba suavizando. Los pasteles de lava de chocolate sonaban tan bien. Y para cuando llegué a casa de nuevo, de alguna manera había descubierto cinco libras adicionales como recuerdo.

¿Qué hacer ahora?

Paso uno. Relajarse. Estas cosas pasan. No tenemos máquinas del tiempo. El estrés solo hace que el cuerpo se aferre al peso, así que libera el estrés. Acepte que el nuevo esfuerzo comienza hoy.

Segundo paso. Reclama una buena rutina. Toma tus vitaminas diarias. Bebe mucha agua. Coma cosas saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena. Coma meriendas saludables. Este no es el momento de privarse, eso conducirá a malas decisiones. No pienses en "deshacer" lo que sucedió. Solo piense en tomar decisiones saludables en el momento en que se encuentre.

Paso tres. Encuentre maneras de ponerse en movimiento. Tal vez es tocar música divertida y bailar alrededor de la sala de estar. Tal vez va a dar un paseo. Quizás esté explorando un museo. Pequeños pasos se suman. Ahora es el momento perfecto para poner en marcha ese nuevo plan, mientras las cosas todavía están un poco revueltas.

Con todo, unas vacaciones son una buena manera de sacudirse un poco las cosas. Aprovecha eso. Use ese ambiente para volver a ver la forma en que se desenvuelve cada día y darle forma para apoyar sus objetivos futuros.





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