Reducción de triglicéridos en su sangre

• Abril 29, 2024

Si un análisis de sangre ha regresado con un valor elevado para los triglicéridos en su sangre, generalmente un valor de 150 o más, aquí le mostramos cómo reducirlo naturalmente.

Primero, asegúrese de leer Triglicéridos en sangre para comprender cómo sucede esto. Esto es no simplemente sobre "comer demasiadas grasas". Tu cuerpo gira cada fuente de energía que consume, incluidos azúcares y almidones, en triglicéridos para su almacenamiento. Fácilmente podría obtener triglicéridos altos al comer una dieta alta en azúcar. Se llama hipertrigliceridemia inducida por carbohidratos.

Técnicamente, su nivel de triglicéridos en la sangre es no relacionado con algo que acabas de comer. Debes ayunar durante doce horas antes de hacerte una prueba de triglicéridos para evitar ese problema. El objetivo de la prueba es medir diariamente la cantidad de triglicéridos que se pierden naturalmente en la sangre.

Aquí hay formas de ayudar a su cuerpo a procesar más fácilmente esos triglicéridos en exceso, y quemarlos o almacenarlos adecuadamente para que no floten en la sangre.

Busca Omega-3
Una categoría de alimentos que ayuda mucho con el metabolismo y la salud del corazón es la categoría omega-3. Vale la pena agregar salmón, soya, aceite de nuez, nueces e incluso huevos fortificados a su menú.

Comer fibra soluble
La fibra es importante para ti de muchas maneras. La fibra soluble puede ayudar a sus niveles de triglicéridos. El brócoli, las coles de Bruselas y los espárragos son ricos en fibra soluble.

Deja de fumar
Uno pensaría que esto sería claro por muchas otras razones, pero fumar interfiere con el almacenamiento y uso adecuado de triglicéridos. Deja ese hábito.

Reduce o deja de beber
Si bien beber con moderación puede funcionar para muchas personas, para las personas que tienen problemas para procesar los triglicéridos, el alcohol es un problema. Intente eliminar el alcohol y vea qué impacto tiene en sus niveles de triglicéridos.

No comer en exceso
Nuevamente, importante por muchas razones, pero especialmente importante si tiene triglicéridos elevados. Tener exceso de calorías en CUALQUIER forma (azúcares, almidones, grasas, alcoholes, etc.) en su sistema significa que el cuerpo tiene que tratar de almacenarlos. Si su cuerpo tiene problemas con ese proceso de almacenamiento, el exceso se quedará en la sangre.

Mantente activo todos los días
Los triglicéridos son utilizados por el cuerpo para obtener energía. Si sus músculos estuvieran activos y usaran esos triglicéridos, entonces no sería malo que estuvieran en su sangre. En realidad, podría ser bueno, porque luego se agotarían. Encuentre una manera de mantenerse activo todos los días. Una caminata corta no hará suficiente diferencia. Es un comienzo, sin duda, pero presionar por más. Tienes que quemar 300 o más calorías para comenzar a tener un impacto. Encuentra actividades que disfrutes y que desees.

Maneja tu diabetes
Si es diabético o prediabético, eso interferirá con el procesamiento de triglicéridos de su cuerpo. Hable con su médico para ver si se encuentra en esta situación y qué se puede hacer para ayudarlo.

Evita los alimentos ricos en azúcar
Los alimentos que inyectan altos niveles de azúcar en su cuerpo causan una avalancha que abruma la capacidad de procesamiento de su cuerpo. Recorte pan blanco, papas, dulces, galletas y todos esos otros tipos de comida chatarra.

Si tiene triglicéridos altos, es una señal de que su cuerpo está desequilibrado. Haga el esfuerzo de recuperarlo y se sentirá mucho mejor.


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Instrucciones De Vídeo: 4 claves para bajar los triglicéridos fácilmente (Abril 2024).