Reducir el estrés de los cuidadores empleados

• Mayo 2, 2024

El 27 de agosto de 2011, Eilene Zimmerman, columnista del Couch de Career del New York Times, publicó un útil artículo, titulado "Cómo aliviar el estrés de la atención diaria", para aquellos cuidadores que trabajan fuera del hogar. Tenga en cuenta que equilibrar su vida como empleado y cuidador, especialmente para un ser querido que padece Alzheimer puede provocar estrés crónico, lo que significa un estado crónico de alerta física e inflamación. El estrés crónico desencadena largos períodos de distracción, irritabilidad, olvido, fatiga, culpa, dolores físicos y dolor, falta de sueño y malos hábitos alimenticios. A menudo, los cuidadores se enferman cuando no se cuidan solos.

Como hacer frente:

• Haz lo que hacen los pilotos y los médicos: tienen un equipo. Entonces, si uno está cansado, otro tomará el relevo. Hay una gran energía en un equipo. Encuentre su equipo de profesionales, familiares, amigos y voluntarios de la comunidad.
  
• Comparta sus responsabilidades adicionales con su supervisor / jefe y los colegas con los que trabaja a diario. Necesitan saber por qué a veces tiene que irse a mitad del día para una cita con el médico para la persona a su cargo o para entender cuándo recibe una llamada telefónica perturbadora y desestabilizadora. Además, pueden aliviar sus propios sentimientos de culpa al crear un arreglo flexible en el que pueda recuperar el trabajo.
  
• Hable con el Departamento de Recursos Humanos acerca de tomar un breve permiso de ausencia a través de la Ley de Licencia Médica. Denise Brown, de Caregiving.com, afirma que solo un par de semanas libres del trabajo puede ayudarlo a poner en práctica un plan de cuidado para aliviar su mente.

En "Cómo aliviar el estrés del cuidado diario", se me citó con lo siguiente:

• El ejercicio es la forma más efectiva de aliviar el estrés al tiempo que aumenta las endorfinas, sentimientos de bienestar. Después de hacer ejercicio, se sentirá más optimistamente resistente.
  
• Asegúrese de comer adecuadamente, dormir y encontrar un pasatiempo como una salida creativa para llenar el vacío en su corazón. Tienes derecho a tu vida auténtica.
  
• Obtenga ayuda y esto no tiene por qué ser costoso; de hecho, puede ser gratuito. Hay estudiantes graduados y universitarios con especialización en sociología, psicología y atención geriátrica que buscan pasantías en su campo junto con cartas de recomendaciones muy necesarias. Pueden visitar y pasar tiempo con su ser querido, estimulando y sirviendo como sus "ojos". Esta es una situación en la que todos ganan.
  
• Evite pensar en "¿POR QUÉ YO?" Todo el mundo se ve afectado con problemas tarde o temprano en sus vidas. En cambio, vive en el presente como lo hacen los pacientes de Alzheimer. Un momento puede ser malo y el siguiente puede ser bueno. Tendrá más energía cuando acepte lo que es y haga lo mejor que pueda en lugar de golpearse la cabeza con frustración. Convierte tu estrés en fuerza.
  
• Tenga en cuenta que el trabajo puede ser una gracia salvadora. Cuando estás en el trabajo y haces bien tu trabajo, te sentirás bien contigo mismo. Puede aprovechar una identidad personal más grande. Y el trabajo puede brindarle un descanso muy necesario de la atención. Podrías sentirte revitalizado cuando solo haces tu trabajo, sé que lo hice.

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Para obtener más información sobre el cuidado, lea mi libro, Hábitos cambiantes: el entrenamiento total de los cuidadores. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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