Más magnesio puede ayudar a la infertilidad

• Abril 26, 2024

El magnesio a menudo se pasa por alto como un mineral de fertilidad, pero puede ser uno de los elementos más importantes para equilibrar su cuerpo preconceptualmente para aumentar la fertilidad, especialmente dada la deficiencia generalizada de magnesio en las mujeres. El magnesio puede conferir protección muy necesaria para el embarazo y los bebés también; La deficiencia de magnesio se ha asociado fuertemente con el síndrome de muerte súbita infantil (SMSL), retraso del crecimiento fetal, preeclampsia y parto prematuro.

En sus recomendaciones de suplementos nutricionales antes de la FIV, el pionero de la infertilidad, el Dr. Sher, recomienda 400 mg de magnesio por día para las mujeres que están tratando de concebir, que es significativamente más que la cantidad contenida en las vitaminas prenatales. Cuatrocientos miligramos por día también es la cantidad de magnesio en la popular fórmula de infertilidad 'Fertility Blend' que se probó en Stanford; Durante un período de tres meses, esta fórmula produjo una impresionante tasa de embarazo del 32% en mujeres previamente infértiles.

Un pequeño ensayo en inglés (1) estudió a seis mujeres con infertilidad inexplicada, o aborto espontáneo temprano, que tenían niveles de magnesio deficientes (glóbulos rojos de magnesio-RBC-Mg) y que seguían siendo deficientes incluso después de cuatro meses de tratamiento con magnesio (600 mg / día) . Estas mujeres fueron comparadas con otras seis mujeres similares que habían logrado restaurar los niveles normales de magnesio. Ambos grupos fueron evaluados para determinar los niveles de actividad de los glóbulos rojos de un importante antioxidante clave, la glutatión peroxidasa de los glóbulos rojos (RBC-GSH-Px).

Se descubrió que las mujeres que no habían logrado restablecer sus niveles de magnesio tenían niveles de actividad significativamente más bajos de este potente antioxidante y se les prescribió dos meses de suplementación con 200 mg de selenio al día y más magnesio. Las seis mujeres restauraron sus niveles de magnesio eritrocítico con excelentes resultados;

"Las 12 mujeres previamente infértiles han producido bebés sanos normales, todos concebidos dentro de los ocho meses de normalizar sus niveles de RBC-Mg".

El selenio es otro nutriente recomendado por el Dr. Sher prenatalmente. Restaurar buenos niveles de magnesio RBC (glóbulos rojos) podría acortar su viaje al embarazo y a un bebé sano a término. ¿Estás recibiendo suficiente magnesio? Probablemente no. La deficiencia crónica de magnesio se considera una condición común en parte porque aproximadamente el 20% de la población, especialmente las mujeres, consume menos de dos tercios de la cantidad diaria recomendada de este mineral (2).

El magensium suplementario también puede tener poderosos efectos mentales y emocionales donde se ha encontrado que tiene una poderosa actividad antidepresiva (3) y puede ser útil para las mujeres que dejan de tomar antidepresivos en preparación para el embarazo.

Curiosamente, no es solo la dieta estadounidense estándar la que tiene la culpa; los estudios muestran que los franceses también tienen deficiencia de magnesio a pesar de sus hábitos alimenticios altamente apreciados; El 23% de las mujeres francesas tienen ingestas inadecuadas de magnesio también. La mayoría de los adultos en los EE. UU. No cumplen con la RDA, lo que no es sorprendente cuando se miran las mejores fuentes de alimentos para el magnesio; El magnesio se encuentra predominantemente en verduras de hojas verdes oscuras, chocolate negro, granos enteros y nueces.

Un estudio de gran población descubrió que la ingesta promedio de magnesio en las mujeres de EE. UU. Es de 230 mg al día, que es aproximadamente un tercio menos que la dosis diaria recomendada actual de 320 mg y más si está embarazada a 360 mg al día. El insulto a la lesión es el hecho de que el magnesio se elimina del cuerpo más rápidamente por el embarazo y también por ciertas bebidas y medicamentos.

Si elige complementar el magnesio en su dieta, el citrato de magnesio es una de las formas mejor absorbidas y menos costosas, especialmente si se presenta en una cápsula. El magnesio se absorbe del intestino delgado, por lo que si tiene una afección como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, puede ser más propenso al agotamiento.

Las vitaminas prenatales pueden contener poco o nada de magnesio, cualquier magnesio que * esté * presente es a menudo una forma muy poco absorbida del mineral llamado óxido de magnesio. Esta es una forma barata de magnesio que ocupa menos espacio en una tableta / cápsula. El citrato de magnesio es una forma mucho más biodisponible del mineral y debería aumentar sus niveles más rápidamente, pero ocupa mucho más espacio. Verifique cuánto magnesio hay en su vitamina prenatal, y de qué forma, y ​​asegúrese de obtener al menos la dosis diaria recomendada diaria para alcanzar la fertilidad máxima.

Este artículo está destinado únicamente a fines informativos y NO está destinado a diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar consejos médicos o nutricionales por los cuales debe consultar a un médico o dietista debidamente calificado.

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1. Magnes Res. 1994 Mar; 7 (1): 49-57. Glóbulos rojos de magnesio y glutatión peroxidasa en mujeres infértiles: efectos de la suplementación oral con magnesio y selenio. Howard JM, Davies S, Hunnisett A.

2. J am Coll Nutr. Diciembre de 2004; 23 (6): 694S-700S. Nuevos datos sobre la importancia de la deficiencia de Mg gestacional. Durlach J.

3. PLoS One. 2017; 12 (6): e0180067. Papel de los suplementos de magnesio en el tratamiento de la depresión: un ensayo clínico aleatorizado
Emily K.Tarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ y Christopher Daley3, ‡

Instrucciones De Vídeo: El Magnesio en el embarazo (Abril 2024).