Menopausia motivación y ejercicio

• Abril 28, 2024

Tal vez ha estado haciendo ejercicio regularmente, pero debido a una enfermedad, estrés o aburrimiento, ha dejado de hacer ejercicio. Perder uno o dos días es normal y, dependiendo de las circunstancias, incluso puede ser bueno para su cuerpo. Pero, ¿qué sucede cuando los días se convierten en semanas o meses de inactividad? Reclamar su motivación para hacer ejercicio durante la menopausia es un desafío, ¡pero se puede hacer!

Lesión o enfermedad
Si se lesionó durante el ejercicio o por alguna otra razón, o si ha estado enfermo, tiene sentido dejar de hacer actividades extenuantes. Su cuerpo necesita tiempo para descansar y sanar de una enfermedad o lesión para evitar más problemas. Consulte con su médico para saber si puede participar en actividades ligeras como el yoga o si debe evitar todas las formas de ejercicio por un tiempo. Su médico puede informarle cuándo es el momento de retomar el camino.

Menopausia
Sus síntomas de menopausia, incluidos los sofocos y el insomnio, pueden ser los culpables de sentirse menos enérgico y hacer que los entrenamientos parezcan abrumadores. Este es el momento de ver a su médico y conocer las opciones de tratamiento para tratar los síntomas problemáticos que afectan su vida diaria. Por extraño que parezca, hacer ejercicio regularmente nos permite tener más energía. Pero puede ser difícil recordar eso cuando la idea de ponerse un par de sudaderas se siente como un entrenamiento además de varias noches sin dormir.

Menopausia y problemas de salud relacionados.
Además de la menopausia, puede estar lidiando con nuevos problemas de salud que acompañan el envejecimiento. Las enfermedades cardíacas, la artritis, la obesidad, la diabetes y otras afecciones hacen que incluso las personas más atléticas den un paso atrás para examinar por qué el ejercicio ya no se siente bien. Su médico también puede ayudarlo sugiriéndole formas de mejorar su estilo de vida y tipos de ejercicio para ayudarlo a mantener o mantener su cuerpo en forma.

A veces las mujeres notan que no importa cuánto ejercicio hagan, ya no ven ningún resultado. Se necesita más esfuerzo para perder o mantener el peso, lo que hace que la actividad física parezca inútil. Cuando no hay otros problemas de salud física, un entrenador personal puede ayudarlo a descubrir nuevos ejercicios que funcionarán con su cuerpo. Es posible que necesite aumentar los niveles de intensidad, agregar algunas sesiones adicionales o incorporar nuevos ejercicios para ver resultados positivos.

Pasos pequeños
Volver al ejercicio regular es difícil, especialmente si ha estado inactivo durante algún tiempo.

* Pruebe solo unos minutos cada día; incluso cinco minutos de yoga, una corta caminata alrededor de la cuadra o cinco minutos de levantar pesas ligeras es suficiente

* Elige un horario que funcione para ti; Puede ser a primera hora de la mañana, a la hora del almuerzo o después del trabajo, pero lo más importante no es cuando haces ejercicio sino que te apegas a él.

* Encuentre una recompensa motivacional como un tratamiento facial, manicura, baño relajante u otra actividad placentera; solo evita usar la comida como premio

* Si te pierdes un entrenamiento, no seas duro contigo mismo; en su lugar, simplemente reconozca el pequeño desliz e intente nuevamente al día siguiente

Instrucciones De Vídeo: Síntomas de la menopausia - físicos y emocionales (Abril 2024).