Cómo elevar tu metabolismo

• Mayo 3, 2024

Una clave para perder peso y mantener un peso saludable es hacer que su cuerpo queme calorías, cada hora, a toda velocidad. Su tasa a la que quema calorías se conoce como su tasa metabólica basal o BMR. Aquí hay consejos sobre cómo elevar de forma segura su metabolismo.

Trabajar el musculo
No estamos hablando de convertirnos en una masa muscular aquí. Sin embargo, tener una cantidad saludable de músculo magro es fundamental para poder realizar las actividades diarias y mantener un peso saludable. Es importante tanto para los jóvenes como para las personas mayores. Cada libra de músculo que agrega a su cuerpo quema 15 calorías adicionales al día solo por estar allí.

Ejercitarte diariamente
Claro, el ejercicio quema calorías cuando lo haces. ¿Sabías que los efectos duran HORAS después? Si hace ejercicio a las 9 a.m., su cuerpo está quemando calorías a un ritmo mayor durante 5 a 6 horas después de eso. Acelera tu metabolismo durante bastante tiempo.

Comer suficiente comida
Este es un mantra de carbohidratos bajos: coma comidas pequeñas y regulares. El ayuno es una idea REALMENTE mala, porque si su cuerpo piensa que está ocurriendo una hambruna, tratará de conservar la grasa tanto como sea posible. Su cuerpo también disminuirá su metabolismo para tratar de mantenerlo con vida. Siempre debe mostrarle a su cuerpo que está entrando mucha comida saludable, para que se dé cuenta de que está bien perder peso.

Alimentos y pastillas
Si bien algunos alimentos, como la pimienta de cayena, etc., afirman que aumentarán su metabolismo, en realidad lo hacen en incrementos tan pequeños que no hay diferencia. Es la diferencia entre caminar por la habitación y saltar por la habitación. Siempre es aconsejable comer de manera saludable, pero debe concentrarse en los músculos y el ejercicio para hacer un bien real en cuanto a mejorar su metabolismo.

Comer y beber regularmente
Si bien realmente no importa lo que comes, sí importa que comas regularmente. De nuevo, la idea de la hambruna. Si su cuerpo siente que no ha tenido alimentos en 8 horas, va a cerrar su metabolismo para ayudarlo a salvarlo. Debe comer comidas pequeñas y regulares, incluidos refrigerios saludables entre comidas. Además, ¡beba una tonelada de agua! Su cuerpo necesita el agua para tener un metabolismo alto.


Biblioteca de libros de bajo contenido de carbohidratos de Lisa Shea

Instrucciones De Vídeo: Cómo acelerar el metabolismo (Mayo 2024).