Tabla de carbohidratos de verduras - Atkins
Abril 2024
Aunque una cierta cantidad de eructos y flatulencias es normal, hay algunas cosas que puede hacer para reducir los gases y la hinchazón dolorosa o vergonzosa.
Las dos fuentes de gases del tracto gastrointestinal y la hinchazón son:
Exógeno (aire tragado)
Endógeno (gases producidos por bacterias intestinales)
Gas e hinchazón debido a gas exógeno
La mayoría de las personas tragan aire sin darse cuenta de que está sucediendo. Cuando se introduce aire en el estómago, la mayoría de las veces se vuelve a liberar a través del esófago y la boca, con una serie complicada de motilidades y funciones. El aire que no escapa por eructos se moverá hacia el tracto intestinal, donde pequeñas cantidades se absorben en el torrente sanguíneo y escapan como vapores a través del aire exhalado, y el resto pasa a través flatulencia.
Gases e hinchazón debido a gases endógenos.
El gas endógeno es un culpable más complejo, y si bien una cierta cantidad es perfectamente normal, se puede prevenir mucho gas intestinal. El tracto intestinal está enriquecido con tantas bacterias como células hay en el cuerpo. Sin embargo si estos flora amigable en el colon están fuera de balance debido a una dieta pobre, alimentos no digeridos o el uso excesivo de muchos medicamentos, incluidos los antibióticos (el envejecimiento también es un factor), entonces las bacterias responsables de crear gases durante sus tareas digestivas superarán en número a las bacterias que se alimentan ellos. Si superan en número a las bacterias que no producen gases, experimentará un exceso de gases intestinales, hinchazón y flatulencia a medida que se mueve a través del sistema.
Los 5 gases inodoros producidos en el colon son:
Nitrógeno
Hidrógeno
Dióxido de carbono
Metano
Oxígeno
Los 3 gases olorosos producidos en el colon son:
Skatole
Indole
Compuestos que contienen azufre
¿Qué puede hacer para evitar gases excesivos, hinchazón y flatulencia?
Cuando los carbohidratos no digeridos pasan a través de su sistema, llegando al colon, hay ciertas bacterias presentes para descomponerlos fermentándolos. Son estas bacterias las que producen los gases que producen hinchazón y flatulencia.
Mastique bien su comida (cuanto más pulverizada esté la comida antes de que llegue al estómago, menos la materia no digerida llegará al colon)
Si está masticando a fondo y ciertos alimentos aún lo dejan con gases (productos lácteos, azúcar, harina blanca, frijoles, brócoli, repollo, etc.) simplemente evite estos alimentos
No tragues tu comida - come despacio y pensativo
Evite masticar chicle y bebidas gaseosas.
Evite beber de pajitas (se traga mucho aire al succionar una pajita)
Evite chupar caramelos duros
Evite los batidos y las bebidas de la licuadora, ya que están llenos de burbujas de aire.
Tomar 3 dosis de probióticos, diariamente
Si usa dentaduras postizas, asegúrese de que le quedan bien (las dentaduras mal ajustadas pueden hacer que trague aire)
Coma una dieta alta en fibra (la fibra alimenta bacterias intestinales útiles)
Consulte a un profesional alternativo sobre las enzimas digestivas adecuadas para usted
*Consejos
Acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a las burbujas de gas a moverse a través del colon.
Acostarse boca arriba y masajear el abdomen en sentido horario ayuda a empujar las burbujas de gas
Los productos como Gas-X no hacen desaparecer el gas, sino que atraen pequeñas burbujas juntas, formando una grande.
Si todo lo demás falla, tome Beano antes de comer una comida gaseosa (Beano contiene Aspergillus niger, una enzima digestiva)
* Tenga en cuenta que no soy médico ni profesional de la salud. No puedo diagnosticar sus problemas estomacales ni puedo garantizar una cura. Estoy aquí para compartir mi conocimiento, qué aplicaciones me han funcionado y para ofrecer sugerencias de dónde puede ir física, emocional y espiritualmente para la curación y el autoempoderamiento. Si elige explorar la medicina alternativa, no deje de tomar sus medicamentos recetados de forma independiente. Siempre consulte con su médico actual y con su nuevo profesional cuando cambie su programa médico. Encuentra un naturópata cerca de ti.
Las dos fuentes de gases del tracto gastrointestinal y la hinchazón son:
Gas e hinchazón debido a gas exógeno
La mayoría de las personas tragan aire sin darse cuenta de que está sucediendo. Cuando se introduce aire en el estómago, la mayoría de las veces se vuelve a liberar a través del esófago y la boca, con una serie complicada de motilidades y funciones. El aire que no escapa por eructos se moverá hacia el tracto intestinal, donde pequeñas cantidades se absorben en el torrente sanguíneo y escapan como vapores a través del aire exhalado, y el resto pasa a través flatulencia.
Gases e hinchazón debido a gases endógenos.
El gas endógeno es un culpable más complejo, y si bien una cierta cantidad es perfectamente normal, se puede prevenir mucho gas intestinal. El tracto intestinal está enriquecido con tantas bacterias como células hay en el cuerpo. Sin embargo si estos flora amigable en el colon están fuera de balance debido a una dieta pobre, alimentos no digeridos o el uso excesivo de muchos medicamentos, incluidos los antibióticos (el envejecimiento también es un factor), entonces las bacterias responsables de crear gases durante sus tareas digestivas superarán en número a las bacterias que se alimentan ellos. Si superan en número a las bacterias que no producen gases, experimentará un exceso de gases intestinales, hinchazón y flatulencia a medida que se mueve a través del sistema.
Los 5 gases inodoros producidos en el colon son:
Los 3 gases olorosos producidos en el colon son:
¿Qué puede hacer para evitar gases excesivos, hinchazón y flatulencia?
Cuando los carbohidratos no digeridos pasan a través de su sistema, llegando al colon, hay ciertas bacterias presentes para descomponerlos fermentándolos. Son estas bacterias las que producen los gases que producen hinchazón y flatulencia.
*Consejos
* Tenga en cuenta que no soy médico ni profesional de la salud. No puedo diagnosticar sus problemas estomacales ni puedo garantizar una cura. Estoy aquí para compartir mi conocimiento, qué aplicaciones me han funcionado y para ofrecer sugerencias de dónde puede ir física, emocional y espiritualmente para la curación y el autoempoderamiento. Si elige explorar la medicina alternativa, no deje de tomar sus medicamentos recetados de forma independiente. Siempre consulte con su médico actual y con su nuevo profesional cuando cambie su programa médico. Encuentra un naturópata cerca de ti.
Instrucciones De Vídeo: 7 alimentos que causan más hinchazón y gases (Abril 2024).
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Sobre El Autor
Chow Yuan
Periodismo Jóvenes Talentos. Chef. La Persona Responsable Y Bajar A La Tierra.
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