Expresión de ira

• Mayo 2, 2024

La ira es una emoción muy real para muchas víctimas y sobrevivientes de abuso infantil. Sin embargo, aunque es una emoción muy real, puede ser una de las emociones más difíciles de procesar y expresar. La clave para la expresión de la ira es hacerlo de manera saludable. Todos sienten ira en algún nivel. Algunos pueden expresarlo mientras que otros luchan con él. Algunas personas sienten tanto enojo y lo expresan contra sí mismos, como a través de la autolesión. Creo que la ira que se siente, en estos casos, es poderosa y debido a que muchos sobrevivientes sienten que tienen la culpa, dirigen la ira contra ellos mismos.

Mientras que un sobreviviente de abuso infantil procesa las emociones que ha sentido, necesitará aprender a expresarlo de manera saludable. Quiero explorar algunos de los métodos de expresión, en este artículo. Una forma de expresar enojo es escribir un diario todos los días. Escribir un diario es un medio saludable de expresión, ya que la persona puede anotar lo que sea que esté sintiendo y a quién debe dirigirse, en lugar de a sí misma. El diario permite a la víctima y al sobreviviente escribir lo que sientan, incluidas las palabras de maldición. No hay vergüenza en permitirse el derecho de procesar libremente y sentir la ira que enfrentan. Existen varios métodos por los cuales una persona puede escribir y liberar parte de la ira acumulada dentro de sí misma.

Primero, uno podría querer escribir a través de la ira y luego triturar el papel. Esto ayuda a expresar la ira de una manera segura y saludable al tiempo que garantiza que nadie más la vea. Es una herramienta muy personal. En segundo lugar, una persona puede escribir y luego entregar el papel a un amigo de confianza para que lo guarde o descarte. Es un medio para expresarlo y luego liberarlo. Tercero, un sobreviviente puede simplemente querer expresarse a través de la poesía y expresarlo mostrándolo a amigos y familiares de confianza. Cualquiera sea el método elegido, todos se hacen de manera segura y saludable.

Otro medio de expresión es a través del dibujo. A veces, cuando se trata de la ira, puede parecer que las imágenes que se dibujan son bastante sombrías y de naturaleza oscura. Creo que es normal y saludable. Dibujar permite a la víctima y al sobreviviente la oportunidad de expresarse desde el fondo. Puede ayudar a la persona a tomar la ira y la ira y representarla en una imagen. Recuerdo que, en un momento de mi propio viaje, dibujé una imagen mía en un bote rodeado de enormes olas y una tormenta. Si bien puede haber parecido de naturaleza oscura, me ayudó a expresar la ira que sentía profundamente dentro de mí.

Hay otros medios de expresión, como hablar a través de la ira o gritar sobre una almohada. Si una persona decide hablarlo, debe ser con una persona en la que confía inmensamente. Deberán ser alentados a través del proceso de lidiar con la ira que sienten. Gritar sobre una almohada también ayuda, al igual que conducir hacia el país con las ventanas enrolladas y gritando. Esto puede sonar un poco extraño, pero puede ayudar a liberar las emociones acumuladas.

Hay muchas formas de expresar la ira dentro de uno mismo y solo he enumerado algunas. Quiero alentar a mis lectores a que se permitan el derecho de sentir la ira dentro de sí mismos, así como a concederles permiso para expresarlo.

Instrucciones De Vídeo: La Ira de Dios en toda su expresión. (Mayo 2024).