Síndrome de fase tardía del sueño
¿Tiene problemas para despertarse a pesar de su mejor esfuerzo para acostarse temprano? ¿Eres un ave nocturna que haces tu mejor trabajo en la medianoche? En adolescentes y adultos jóvenes, esto puede ser simplemente el resultado de malos hábitos. Si continúa más allá de esa etapa a pesar de los intentos sinceros de cambiar, puede ser un problema real llamado Síndrome de fase de sueño retardado.

El síndrome de la fase de sueño retardado parece ser genético: si usted es un ave nocturna, es muy probable que otros miembros de su familia también sean aves nocturnas. Las personas con síndrome de fase de sueño retardado simplemente no pueden conciliar el sueño cuando se pone el sol. Permanecen activos y despiertos hasta las 3 o 4 de la mañana y luego deben dormir hasta tarde para dormir lo suficiente. Tienen problemas para conciliar el sueño incluso cuando está oscuro y pueden dormir incluso con la brillante luz del sol que brilla en sus caras. Cuando se las obliga a vivir en un horario con el resto del mundo, las personas con Síndrome de Fase de Sueño Retardado generalmente caen en sus etapas de sueño REM o delta más profundas hacia el final, en lugar de en la mitad, de su ciclo de sueño, lo que hace que sea muy difícil Despierta y sal de la cama. No obtienen un descanso de calidad en las primeras horas de sueño y es posible que no obtengan suficiente sueño reparador en su conjunto.

El Síndrome de Fase de Sueño Retardado no es algo que pueda "arreglar", ni es aconsejable intentar. Es parte del ciclo natural de su cuerpo individual. Si intenta forzar a su cuerpo a dormir antes de lo que está listo, es probable que simplemente permanezca despierto en la cama. Esto puede causar ansiedad e insomnio. Si intentas despertarte antes de lo que tu cuerpo quiere, tendrás dificultades para despertarte y experimentar síntomas de "borrachera del sueño" o "niebla mental", la incapacidad de pensar con claridad o procesar información, durante la mayor parte del día.

El síndrome de la fase de sueño tardío puede aliviarse un poco con la edad. Una solución práctica es adaptar la carrera y el horario de trabajo para adaptarse al patrón de sueño. Trabajar en un turno posterior, teletrabajar o administrar un negocio desde casa puede ayudar.

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Parthena Black es una trabajadora social profesional y ministra ordenada con experiencia en tarot y runas. Para recibir asesoramiento espiritual privado y lecturas intuitivas por correo electrónico, visítela en oymygoddess.com.

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