Fatiga visual de la computadora

• Mayo 6, 2024

Es un hecho comúnmente conocido que el uso intensivo de la computadora puede ser un poco tenso para los ojos, pero como estudiante de aprendizaje a distancia, la fatiga visual es un problema que no debe ignorarse. Muchos estudiantes de educación a distancia trabajan a tiempo completo mientras asisten a la universidad, y algunos trabajan en ocupaciones que requieren un uso intensivo de la computadora. Muchos programas de computadora están disponibles para recordarle tomar descansos ocasionalmente para completar ejercicios ergonómicos y descansar los ojos. Desafortunadamente, muchos usuarios con una fecha límite simplemente eligen ignorar estos mensajes. Familiarizarse con los signos de advertencia de fatiga visual puede ser un excelente primer paso para cuidar mejor sus ojos.

El uso de varios tipos de dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras personales durante largos períodos de tiempo puede contribuir a la fatiga visual, también conocida como síndrome de visión por computadora, que en última instancia puede afectar su rendimiento laboral y su capacidad de concentración. Muchos síntomas están asociados con el síndrome de visión por computadora, incluyendo dolor de espalda, cuello u hombro, ojos secos o llorosos, sensibilidad a la luz, ojos cansados ​​o con picazón, dificultad para enfocar y visión borrosa. El síndrome de visión por computadora a largo plazo no se considera potencialmente mortal, pero evitar el tratamiento podría provocar visión borrosa y dolores de cabeza.

Desarrollar prácticas para cuidar mejor sus ojos puede ayudar a reducir el síndrome de visión por computadora. Asegúrese de que la iluminación tanto en su lugar de trabajo como en la oficina en el hogar no sea excesiva y que su computadora no esté frente a una fuente directa de luz solar, lo que puede crear un resplandor en la pantalla. Ajuste la configuración del monitor de su computadora para reducir el nivel de brillo y aumentar el tamaño de fuente; Estos ajustes ayudarán a reducir el esfuerzo visual adicional. Otra forma de fatiga visual se llama fatiga focal. La fatiga de enfoque es causada por mirar a la misma distancia durante largos períodos de tiempo, como en un monitor de computadora o en la carretera mientras se conduce. Intente alejarse de su computadora y observar un objeto a una distancia más larga por cortos períodos de tiempo, digamos 20 segundos. Luego cambie sus ojos a un objeto más cercano por el mismo período de tiempo. Este ejercicio ocular ayudará a reducir los síntomas de fatiga focal.

Si padece el síndrome de visión por computadora, asegúrese de usar las gafas adecuadas. El uso de anteojos de lectura recetados es excelente para leer libros, pero puede considerar usar anteojos recetados para computadora si es un usuario de computadoras pesado. Las gafas para computadora tienen lentes diseñados específicamente para la distancia entre el monitor de la computadora y los ojos. Tienden a tener un alcance visual más amplio y a veces se tiñen para reducir el deslumbramiento. Las gafas de la computadora son para uso exclusivo de la computadora, no para conducir o leer. Aunque las gafas de computadora se pueden vender sin receta médica, resista la tentación de esta conveniencia y programe una cita con su oftalmólogo. Antes de su cita, asegúrese de medir la distancia desde sus ojos hasta la pantalla de su computadora cuando esté sentado detrás de su computadora. Comprar un par de anteojos recetados para computadora es una inversión que vale la pena; Estas gafas ayudarán a reducir los efectos de la fatiga visual, lo que finalmente mejorará el rendimiento y la concentración de su trabajo.


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+ Patricia Pedraza-Nafziger

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