Cuidar de ti mismo

• Abril 20, 2024

¿Qué pueden hacer las enfermeras para ayudarse a sí mismas a estar más presentes y felices en su carrera? Una de las cosas más importantes que podemos hacer es cuidarnos a nosotros mismos. Las enfermeras pasan casi todo el día cuidando a pacientes, familiares, amigos y a cualquier otra persona que los llame. ¿Quién no recibió la llamada por la noche de un amigo o familiar bien intencionado pidiendo consejo médico?

Para muchas enfermeras es difícil tomarse un tiempo para sí mismas porque están muy ocupadas cuidando a todos los demás. Este rasgo es uno de los muchos que atraen a una persona a la enfermería. Tienen un fuerte deseo de cuidar y ayudar a los demás. Este rasgo positivo puede volverse negativo cuando nos olvidamos de tomar un tiempo para atender nuestras propias necesidades. Cuidar de usted no es egoísta, sino que está construyendo una base sólida a partir de la cual extraer la fuerza necesaria para brindar esa atención a los demás.

Tomar tiempo de descanso no necesita ser largo o costoso. A veces, todo lo que necesitamos es un breve descanso para refrescarnos. Una caminata de 10 a 15 minutos o un baño de burbujas de media hora de duración ciertamente puede aliviar la tensión y el estrés. Aún así, deberíamos planear días completos con amigos o un fin de semana fuera con nuestra pareja o familia para que podamos mantenernos conectados con aquellos que más quieren decir.

Veamos algunas ideas específicas que pueden comenzar a preocuparse por usted y por usted mismo:

Nutrición: asegúrese de comer tres comidas al día con dos refrigerios. Intenta comer frutas y verduras. Limite los dulces y la cafeína. Beba al menos ocho vasos de agua al día. No se prive de sus comidas favoritas, recuerde que la moderación es la clave.

Ejercicio: haga algún tipo de ejercicio 30-60 minutos al día. Haga lo que le guste, como caminar, correr, bailar el vientre o hacer yoga. Haz cualquier cosa que desees hacer.

Sueño: trate de dormir al menos 8 horas por noche. Mantenerse en el mismo horario de vigilia y sueño mejora la calidad del sueño.

Relajación: hay muchas formas diferentes de relajarse. La relajación es preferencia personal. Lo que relaja a una persona puede causar un mayor estrés a otra. Haz lo que sea mejor para ti. ¡Meditar mientras escuchas tu CD favorito o ese baño de burbujas mencionado anteriormente podría ser justo lo que necesitas!

Limpie el desorden y organícese: Tener demasiadas "cosas" puede causar estrés. Piense en las cosas que hace y en dónde pasa el tiempo. Comience limpiando un cajón o un área pequeña primero. Esto ayudará a despejar el "desorden" en su mente y sus alrededores.

Estas son solo algunas de las cosas que podemos hacer diariamente para ayudar a relajarnos y descomprimirnos del día o prepararnos para el día. No es fácil hacer las cosas que sabemos que son buenas para nosotros, así que al principio, dé pequeños pasos. Te sorprenderá cómo esa caminata de 10 minutos se convierte en una caminata de una hora que te rejuvenece y te inspira. Pequeños pasos constantes lo llevarán a una vida más sana y feliz, lo que le permitirá retribuir.

Me encantaría escuchar sus historias de éxito o las formas creativas que encuentra para relajarse y rejuvenecer. ¡Buena suerte!

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