Cómo prolongar la felicidad
Cuando se trata de la felicidad, muchos estudios se centran en cómo lograrlo. Sin embargo, esto no está llegando al meollo del asunto ya que incluso las personas deprimidas experimentan felicidad; en cambio, el enfoque debería ser cómo mantener sentimientos de alegría. En otras palabras, no se trata simplemente de encontrar tu dicha, sino de aferrarte a ella. Un nuevo estudio de la Universidad de Wisconsin sugiere que los pacientes deprimidos no pueden mantener la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la emoción positiva.
El estudio desafía las nociones anteriores de que las personas con depresión muestran menos actividad cerebral en áreas asociadas con la emoción positiva. Los nuevos datos sugieren niveles iniciales de actividad similares, pero una incapacidad para mantenerlos en el tiempo.

Incluso si no estás deprimido, considera cómo desaparece la intensa alegría que sientes por un auto nuevo, un nuevo hogar y un nuevo amor. ¿No deseas poder prolongarlo? En general, las personas mayores se sienten más felices que sus contrapartes más jóvenes porque saben lo que es importante en este momento de sus vidas. Las personas que han tenido una experiencia cercana a la muerte son más felices por períodos de tiempo más largos porque sienten que se les ha dado una segunda oportunidad. "Ser capaz de mantener e incluso mejorar la propia experiencia emocional positiva es un componente crítico de la salud y el bienestar", señala el autor principal del estudio, Richard Davidson. Las personas optimistas viven más y con una mejor calidad de vida.

¿Qué puedes hacer para mantener el buen humor?
  • Controle los pequeños factores estresantes que destruyen su espíritu: esto incluye químicos ambientales, desorden, saltarse el desayuno, falta de sueño, falta de tiempo de silencio, incluso maquillaje viejo.
  • Medite: la investigación muestra que mejora su estado de ánimo durante períodos de tiempo más largos.
  • Practica enmarcando esos negativos en positivos. Pronto, automáticamente le dará un giro positivo a las negatividades percibidas, dejándolas ir.
  • Ejercicio: elimina el estrés y libera endorfinas. Puedes ejercitarte durante breves estallidos a lo largo del día cuando sientas que tu estado de ánimo baja para obtener un estímulo efectivo.
  • Encuentra un pasatiempo que te encante hacer para literalmente perderte en el tiempo y el espacio.
  • Reúnase con otros para intensificar los momentos felices.
  • Mira el gran arte; lea libros inspiradores y escuche música hermosa. Tu imaginación se disparará.
  • Busca el placer como un detective, en todos los lugares pequeños y comunes.
  • Encuentre su fe: sentirse parte de algo más grandioso, más puro y más benevolente. Ten fe en ti mismo.

Para obtener más información sobre cómo manejar su estrés y recuperar su vida, lea mi libro, Adicta al estrés: el programa de 7 pasos de una mujer para recuperar la alegría y la espontaneidad en la vida. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show


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