Suplementos de cromo y PCOS

• Mayo 7, 2024

En la última década, múltiples estudios han encontrado que las mujeres con PCOS pueden beneficiarse al tomar un suplemento diario de cromo mineral traza. El cromo está especialmente involucrado en la regulación y el control del azúcar en la sangre y se sabe que ayuda a la función de la insulina, parece estar involucrado en el metabolismo de los carbohidratos, pero el mecanismo aún no está claro.

Cuando se complementa el cromo, se observa un espectro de beneficios en mujeres con PCOS y diabéticos. El cromo generalmente no está incluido en las vitaminas prenatales y puede faltar en ciertas dietas restringidas, como las dietas vegetarianas sin gluten / sin granos, por lo que las mujeres con PCOS pueden beneficiarse de la suplementación.

Una revisión sistemática y metaanálisis de 2017 de múltiples estudios sobre los efectos de la suplementación con cromo en mujeres con PCOS (síndrome de ovario poliquístico) confirma el valioso papel del cromo en revertir algunos de los signos y síntomas de PCOS.

Se incluyeron un total de siete ensayos de control aleatorio en el estudio y los resultados demostraron efectos beneficiosos sobre el índice de masa corporal (IMC), los niveles de testosterona libre y la insulina en ayunas reducida.

"Esta revisión sistemática y metaanálisis muestra que el uso de suplementos de picolinato de Cr (picolinato de cromo) tiene efectos beneficiosos para disminuir el IMC (índice de masa corporal), la insulina en ayunas y la testosterona libre en pacientes con PCOS".

Si tiene problemas con PCOS, puede ser útil hablar con su médico sobre los beneficios de la suplementación con cromo. El cromo es especialmente rico en ciertos alimentos, incluidos los granos integrales, las carnes (incluido el pollo) y los mariscos, pero las dietas vegetarianas o veganas que son bajas en granos o sin granos pueden ser cortas.

Un suplemento alimenticio natural que es súper rico en cromo es la levadura de cerveza, y el brócoli también es especialmente rico en cromo. Solo media taza de brócoli contiene aproximadamente 11 mcg de cromo, que es aproximadamente un tercio de la "ingesta adecuada" para el embarazo.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 julio; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017, 21 de abril. Suplementos de cromo y síndrome de ovario poliquístico: una revisión sistemática y un metanálisis. Fazelian S1, Rouhani MH1, Banco SS1, Amani R2.

Instrucciones De Vídeo: Picolinato de Cromo (Mayo 2024).