9 sorprendentes disparadores de mal humor

• Abril 25, 2024

Un buen humor te hace más propenso a buscar aventuras, ser creativo, hacer planes futuros y adaptarte a nuevos entornos. Cuando esté de buen humor, activará su red de control cognitivo para desafiar la realidad detrás de esos pensamientos oscuros, así como redirigir su melancólica autoabsorción para perderse en una tarea o una actividad divertida: la zona donde pierde el rastro de todo el tiempo. Y si eres propenso al mal humor, la buena noticia es que cuanto más desafíes una percepción negativa automática y la reformules positivamente, más fácil será deshacerte del mal humor. Sin embargo, debe poder identificar el desencadenante.

El mal humor puede filtrarse en su psique a partir de elementos tan comunes como el mal tiempo, la falta de luz solar, los malos hábitos alimenticios y de sueño, u otra persona de mal humor. La mayoría de las personas pueden identificar desencadenantes obvios de mal humor como dolor crónico, un jefe horrible que lo sobrecarga con mucho trabajo y poco reconocimiento, un conflicto con familiares o amigos, o quedar fuera de la lista de invitados a una fiesta. Sin embargo, hay desencadenantes sutiles y furtivos que pueden detenerse en seco con solo un poco de autoconciencia que le brinda más energía para encontrar soluciones resistentes.

9 desencadenantes de mal humor menos obvios y qué hacer con ellos:

1. Agacharse o una mala postura puede desencadenar un mal humor porque está literalmente desalineado. Simplemente gire los hombros hacia atrás y hacia abajo para crear autoconfianza y empoderamiento, así como para oxigenar al cerebro para que piense con mayor claridad.
   
2. Ser un teleadicto estresa al cuerpo. El ejercicio es un método altamente efectivo para liberar al cuerpo de las hormonas del estrés, liberar endorfinas y activar la positividad. Ya sea que esté sentado y relajado todo el día con un libro en la mano, mirando compulsivamente o sentado en su escritorio trabajando, un estilo de vida sedentario se considera el nuevo fumar. La actividad física genera salud y bienestar.
   
3. La deshidratación puede hacer que te sientas lento y fuera de lugar. Tu metabolismo depende del agua. De hecho, algunas personas se deshidratan durante la noche y se despiertan cansadas e irritables, sin darse cuenta de por qué se sienten así. La mayoría de las personas beben más agua durante el verano debido a la sudoración cuando hace calor. Sin embargo, tenga en cuenta que una casa y un lugar de trabajo con calefacción en invierno pueden deshidratarse furtivamente.
   
4. Una alimentación desequilibrada puede ponerlo en un déficit de energía y, por lo tanto, de mal humor: consulte a cualquier persona que haga dieta. Los carbohidratos complejos me ofrecen una rápida recuperación. Hay una razón por la cual las personas tienen una disposición soleada en el Mediterráneo: la mejor dieta para mantener.
   
5. Una persona tóxica puede infiltrarse en su psique. Aléjese o cuelgue el teléfono para cambiar la energía negativa.
   
6. Las señales inconscientes de viejas heridas pueden ser activadas por un olor específico, una ubicación o una palabra. Ayuda a conectar la causa con el efecto y replantear la vieja historia triste con un giro más positivo, incluso crear ficción a partir de los hechos, para liberar el viejo dolor.
   
7. Un crítico interno severo reside en su cerebro. Dígale a ese perfeccionista que se calle y elabore un plan concreto para mejorar.
   
8. No escuchar música alegre, contemplar un hermoso paisaje natural o obras de arte equivale a privar al yo de la alegría sensorial.
   
9. El uso de palabras negativas para describir su situación despertará el estrés y causará más malestar. Cambia la palabrería.

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