Caminata en invierno
A menudo es fácil encontrar un millón de excusas para no hacer ejercicio. "Hace demasiado frío para salir" está en la parte superior de esa lista interminable, ¿verdad? Bueno, tíralo, esa excusa ya no va a funcionar. Siga estos excelentes consejos para salir y caminar sin importar el clima y disfrutar de los beneficios que la caminata puede agregar a su vida.

Capa, capa, capa

La colocación en capas es esencial cuando se hace ejercicio durante los meses de invierno. Es una buena regla general vestirse para una temperatura unos 20 grados más alta de lo que realmente es. Entonces, si caminas en un día de 40 grados o más, probablemente no necesites ponerte una capa. Sin embargo, si camina a temperaturas inferiores a 40 grados, prepárese para abrigarse.

Cuando está aplicando capas, es mejor usar varias capas delgadas sobre una o dos capas gruesas y voluminosas. Es importante elegir elementos que se puedan quitar o volver a colocar fácilmente. Dependiendo de la caminata que esté haciendo, puede calentarse o enfriarse varias veces. Asegúrese de elegir su primera capa de ropa por sus atributos absorbentes. Desea que la primera capa elimine la humedad del sudor de su cuerpo para que no se enfríe. Elija elementos aislantes por una segunda capa de calentamiento cuando hace mucho frío. La capa exterior debe ser resistente al viento y al agua. Lo mejor de las capas es que una vez que hayas calentado puedes eliminar los artículos para refrescarte. Si tiene que volver a enfriarse, solución fácil, vuelva a ponerlo.

Personalizar

Todo el mundo sabe que algunas de las piezas más importantes de su guardarropa son sus accesorios, esto también es cierto para el equipo de entrenamiento. Los sombreros, guantes o mitones y la capucha pueden hacer que caminar sea mucho más agradable. Estos accesorios mantendrán tus extremidades agradables y cálidas para que puedas concentrarte en los efectos positivos de tu caminata. Asegúrese de no olvidar también su protección solar. Aunque la temperatura ha bajado, los rayos del sol son aún más poderosos. Use protector solar para protegerse de los rayos del sol, al menos 15 SPF. También use gafas de sol, especialmente si hay nieve cubriendo todo. El resplandor de la nieve puede hacer que su caminata sea incómoda. Además, el sol que cae directamente sobre ti, no hay hojas para proteger la luz brillante.

Los zapatos no deben pasarse por alto. Es importante usar un buen zapato, especialmente en el invierno. Pueden existir condiciones resbaladizas incluso si no hay nieve. El hielo puede ser tu peor pesadilla si no estás preparado. Use un espectáculo a prueba de agua con una buena banda de rodadura. Si camina en un área donde hay mucha nieve o hace suficiente frío para congelarse, invierta en un deslizamiento sobre los tacos. Se pueden comprar para deslizarse sobre su zapato y quitarse cuando no sea necesario.

Recuerda también tu equipo reflectante. Las horas de luz del día son más cortas en los meses de invierno, a menudo cambian las condiciones que los caminantes normalmente caminan. Si eres un caminante matutino o vespertino, sabes a lo que me refiero. Las horas del crepúsculo pueden ser peligrosas si los automovilistas no pueden verte. Asegúrese de usar un chaleco reflectante o una chaqueta, o use cinta reflectante en su mochila u otras áreas de su equipo de entrenamiento. Esté preparado y nunca asuma que un automovilista lo ve, siempre camine en la ofensiva y sea proactivo.

Caminar en el refrigerador, incluso el clima frío puede ser estimulante. Muchas personas encuentran que es más meditativo caminar en el invierno escuchando los sonidos del invierno a su alrededor. Déjame saber en el foro qué tipo de consejos usas para hacer que tu caminata de invierno valga la pena.

Instrucciones De Vídeo: Caminata de Invierno por el Borde Costero de Viña del Mar 29 7 2013 (Octubre 2020).