Dejar de fumar ahora: pautas para el éxito
¡Si una persona quiere dejar de fumar ahora, hay muchas buenas razones para hacerlo y se puede hacer!

Millones de personas ya lo han hecho, lo están haciendo ahora y lo harán en el futuro. También podrías ser uno de ellos. Y nunca es demasiado tarde para obtener muchos beneficios al dejar de fumar. La investigación muestra que, incluso después de los 60 años, los que dejan de fumar tienen un funcionamiento pulmonar mucho mejor que los que no lo hacen.

Los beneficios de un estilo de vida libre de humo son inmediatos y duraderos. En unos días, los pulmones comienzan a funcionar mejor. El sentido del olfato y el gusto regresan. Aliento, cabello, dedos y dientes se sienten más limpios. Y, dentro de un mes, para la mayoría de las personas, la presión arterial vuelve a la normalidad. Fumar es la principal causa de muerte prevenible y prematura en los EE. UU., Por lo tanto, dejar de fumar le da a la persona la confianza para enfrentar otros desafíos emocionantes.

Mark Twain, con su sentido del humor habitual, dijo: “Dejar de fumar es fácil. Lo he hecho mil veces ".

¿Por qué es tan difícil para las personas dejar de fumar? Porque la nicotina es tan adictiva física y psicológicamente como la heroína o la cocaína. Al romper el hábito, casi todos los fumadores tienen algún tipo de síntomas de abstinencia. Entonces, se necesita compromiso. Aquí hay algunas pautas para aquellos comprometidos a dejar de fumar:
  1. Si siente que no puede hacerlo solo, obtenga ayuda. Hable con amigos que hayan renunciado. Los exfumadores por lo general estarán encantados de ofrecer apoyo, aliento y consejos a cualquier persona realmente comprometida a dejarlo.


  2. Sea claro por qué quiere dejar de fumar. ¿Es para retrasar el proceso de envejecimiento y verse mejor? ¿Para recuperar el control de tu vida? ¿Ser más saludable? ¿Desea dar un buen ejemplo a sus hijos o protegerlos de los peligros del humo de segunda mano? Para mejorar sus probabilidades de éxito, asegúrese de darse una poderosa motivación.


  3. Cambia tus rutinas y encuentra formas de reducir el estrés. Evite otros fumadores y lugares donde pasen el rato. Para mantenerse activo, comience un programa diario de caminata o ejercicio. Coma una dieta saludable y beba mucha agua. Tome té de hierbas o descafeinado para el desayuno en lugar de café. Como el alcohol tiende a disminuir la resistencia de las personas, no beba por un tiempo. Consigue algunos buenos libros para leer. Y, sobre todo, aprende a tener una buena diversión saludable.


  4. Vaya pavo frío. Recuerda que estás lidiando con una adicción e incluso una pequeña bocanada te mantendrá enganchado. Deshágase de cualquier cosa en su hogar (cigarrillos, ceniceros, encendedores, libros de recuerdos) que le recuerde fumar. Y no permita que nadie (incluida su pareja o cónyuge) fume en su presencia.
Si comienza a fumar nuevamente, no se desanime. Siga el ejemplo de Mark Twain y tenga sentido del humor sobre todo el asunto. Simplemente "recógete, desempolva y comienza de nuevo".

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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