Causas de triglicéridos altos y soluciones naturales

• Abril 28, 2024

Las causas de los triglicéridos altos son bastante básicas y simples. Y las soluciones naturales alternativas son muy simples y básicas también.

Una vez que comprenda las causas de los triglicéridos altos, probablemente querrá hacer que eliminarlos de su vida sea una prioridad en su lista de tareas pendientes.

¿Por qué? Eso también es muy simple. Los triglicéridos altos aumentan su riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, dos de las principales causas de muerte prematura en los EE. UU., Hasta en un 300%. ¡Eso es mucho!

Contar colesterol comparado con contar triglicéridos

Sorprendentemente, no hay diferencia si su recuento de colesterol es bajo.

El colesterol alto ha recibido la mayor parte de la prensa durante muchos años. Pero ahora, la última investigación de vanguardia muestra que los triglicéridos altos pueden ser el indicador más significativo de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, sin importar cuál sea su recuento total de colesterol.

Por eso es tan importante mantener los triglicéridos en el plasma sanguíneo por debajo de 150 mg / dl. Cualquier cosa por encima que aumenta sus riesgos. Los recuentos de 150 a 199 mg / dl se consideran como límite alto. Y aquellos que superan los 200 mg / dl se consideran altos niveles de tri-niveles y lo ponen en grave riesgo.

Los recuentos superiores a 500 mg / dl son extremos y muy peligrosos.

La relación glucémica de triglicéridos

En la mayoría de los casos, reducir los triglicéridos no es tan difícil de hacer. Simplemente requiere algunos cambios radicales en el estilo de vida.

¿Dije "radical"?

¡Si! Porque el principal culpable parece ser los carbohidratos de alto índice glucémico, especialmente el azúcar y todas las "golosinas" y granos refinados procesados ​​que su cuerpo procesa como el azúcar. Es una sorpresa, ¡pero es verdad!

Y esta es la razón por la cual los niveles altos de tri son tan frecuentes entre los diabéticos, los alcohólicos y las personas con sobrepeso.

Un estilo de vida saludable para el corazón

Entonces, ¿de qué tipo de cambios de estilo de vida "radicales" estamos hablando? Es mejor comenzar con una buena dieta saludable para el corazón para reducir los triglicéridos de forma natural. Consiste en proteínas magras, granos enteros sin refinar, muchas verduras y una cantidad moderada de fruta fresca.

Evite los alimentos endulzados, los granos refinados, las grasas saturadas y trans, fumar y el alcohol.

Eliminar los pasteles, pasteles, dulces, galletas y otros dulces de su dieta lo ayudará a reducir las calorías y a disminuir en gran medida la ingesta de grasas trans, que son abundantes en la mayoría de los refrigerios y postres azucarados.

Un plan de alimentación saludable y bajo en calorías y media hora al día de ejercicio moderado también pueden ayudarlo a alcanzar y mantener su peso óptimo.

El factor pescado en la salud del corazón

La investigación muestra que uno de los mejores alimentos saludables para el corazón que puede agregar a su dieta es el pescado graso de agua fría: cuanto más, mejor. Reemplazar la carne con pescado también ayudará a reducir la ingesta de grasas saturadas. Además, obtendrá todos los muchos efectos beneficiosos protectores de los ácidos grasos omega 3.

Se ha demostrado que comer pescado tres o más veces a la semana reduce los niveles altos de tri en hasta un 30%, así como también reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y muerte súbita cardíaca en aproximadamente un 45%.

El aceite de pescado también reduce los latidos cardíacos irregulares, la coagulación de la sangre y el endurecimiento de las arterias y ayuda a reducir la presión arterial. La investigación muestra que las personas con problemas cardíacos pueden obtener los mejores resultados al agregar suplementos diarios de aceite de pescado a su dieta, sin importar la cantidad de pescado que consuman.

Los aceites Omega 3 también ayudan a prevenir y aliviar muchas otras afecciones de salud, como artritis, diabetes, enfisema, asma y depresión: ¡es una solución natural simple con múltiples beneficios!

Mi recomendación se puede encontrar en el sitio web de aceite de pescado.

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