DHA y EPA aceite de pescado y concepción

• Mayo 13, 2024

El aceite de pescado es bastante importante para todos, pero especialmente para las mujeres embarazadas y las mujeres que desean concebir. Y como ya sabrá, el aceite de pescado tiene dos componentes: EPA y DHA.

EPA es ácido eicosapentaenoico y DHA es ácido docosahexaenoico, para ser precisos, y es por eso que los escuchará llamados "ácidos grasos". Si comes mucho pescado, probablemente consumas suficiente, pero también probablemente consigas mucho mercurio, por eso comer pescado no es una gran fuente de estos ácidos grasos para las mujeres que intentan concebir.

La mayoría de las personas necesitan 2000 mg al día de EPA / DHA combinados. Hay muchas cosas con las que los ácidos grasos ayudan en su cuerpo, incluida la presión arterial, los niveles de colesterol, la memoria y la función cerebral, y el equilibrio hormonal. La parte del equilibrio hormonal es especialmente importante para la concepción.

Y una vez embarazada, la EPA / DHA ayuda a prevenir el parto prematuro, la diabetes gestacional y la presión arterial alta. También es bueno para el desarrollo del cerebro del bebé, por eso se agrega a las vitaminas prenatales.

¿Qué puede hacer el aceite de pescado para ayudarla a quedar embarazada? Disminuye la actividad natural de las células asesinas, que es una función del sistema inmune. Necesitamos actividad de la célula asesina natural, pero a veces impide la implantación. Esto es debatido por expertos en fertilidad, pero puede ser que aún no podamos medir esta actividad en el revestimiento uterino.

Algunas mujeres dicen que tienen más moco cervical después de tomar aceite de pescado por un tiempo. Y puede ayudar a las mujeres con PCOS a regular la ovulación.

Lo que sí sabemos es que muchos de nosotros somos deficientes en omega-3. La dieta típica incluye gran parte de los ácidos grasos omega-6, que se encuentran en los granos. Idealmente, entonces, para la concepción, reducir mucho la cantidad de omega-6 que consumes y aumentar tus suplementos de omega-3 será de gran ayuda. Equilibrará sus niveles de insulina, de los que he hablado anteriormente como crear estragos en sus ovarios, y necesitará esos omega-3 una vez que esté embarazada de todos modos para el cerebro de su pequeño.

Así que acostúmbrate a tomar aceite de pescado ahora y quédate con él de por vida. Asegúrese de que la marca que compre realice pruebas de contaminación por metales pesados ​​o pruebe la calamarina, que se cosecha de los calamares.

Instrucciones De Vídeo: 4.EL DHA. Ingesta materna (Mayo 2024).