Reseña de libro - Estiramiento miofascial: una guía para el autotratamiento

• Abril 30, 2024

Los estiramientos son un componente importante de la recuperación y prevención de esfuerzos repetitivos. Con las tareas de computadora y trabajo de escritorio, ciertos músculos se tensan (como los músculos del pecho) y otros se alargan y se debilitan (como los músculos de la parte media de la espalda). Este desequilibrio conduce a hombros redondeados y una postura de la cabeza hacia adelante, una postura que aumenta el riesgo de lesiones. El desequilibrio postural también puede causar restricciones en la fascia del cuerpo, el tejido similar a una telaraña que rodea, sostiene y une todos los tejidos del cuerpo de la cabeza a los pies. Estas áreas de restricción localizadas pueden provocar dolor y disfunción en todo el cuerpo, ya que causan estrés y tensión en toda la fascia.

Jill Stedronsky Morton y Brenda Pardy son dos terapeutas ocupacionales que ejercen en Denver, Colorado. Recientemente han publicado el libro "Estiramiento miofascial: una guía para el autotratamiento". Un objetivo de este libro es proporcionar un recurso "para la persona laica que tiene dolor crónico, opresión muscular y / o disfunción postural".

En sus prefacios individuales, ambos terapeutas describen sus propias lesiones y recuperación. El tratamiento de liberación miofascial y los estiramientos jugaron un papel integral en su recuperación. Habiendo logrado personalmente la recuperación de tales tratamientos, ambos terapeutas buscaron capacitación y ahora practican técnicas miofasciales en su clínica. A lo largo del libro, su experiencia y creencia en el uso de estas técnicas se manifiesta. Los autores enfatizan la importancia de realizar estiramientos suaves, aumentar la conciencia de la sensación de estiramiento, escuchar los comentarios del cuerpo y estirarse constantemente durante todo el día, todos conceptos que ayudan en el proceso de recuperación de lesiones.

Según los autores, el estiramiento miofascial "es una técnica de auto tratamiento que resulta en un alargamiento permanente del tejido conectivo del cuerpo y tiene la capacidad de mejorar dramáticamente la salud y la calidad de vida". El libro "Estiramiento miofascial" es una imagen de 50 páginas de estiramientos que cubren todas las partes del cuerpo desde el cuello y la mandíbula hasta la parte inferior de la pierna. Además de las doce secciones relacionadas con diferentes partes del cuerpo, su "Guía de estiramiento" ofrece un punto de partida para lesiones específicas como el síndrome del túnel carpiano, dolor de manos, dolor de cadera, ciática, tensión de la mandíbula y problemas relacionados con el estrés / tensión.

Como el sistema fascial dentro del cuerpo es un tejido conectivo global que une y conecta todos los tejidos, los estiramientos que asignan los autores tratan el cuerpo como un todo en lugar de mirar partes específicas del cuerpo. Los autores hacen un buen trabajo en su introducción y en la lista de preguntas frecuentes (FAQ) sobre la descripción del tejido fascial, las restricciones dentro de él que pueden provocar dolor y disfunción, cómo lograr una liberación de la tensión y qué puede liberar esa tensión. en realidad se siente como.

La instrucción se proporciona en dos estilos de estiramiento: usando una bola de 4 pulgadas para una presión sostenida y usando el alargamiento activo en restricciones. Breves narraciones describen los tramos. Consejos útiles y recordatorios sobre la técnica y los principios de estiramiento se proporcionan a lo largo del libro en cuadros de texto. Las imágenes en blanco y negro son nítidas y limpias.

En general, "Estiramiento miofascial: una guía para el autotratamiento", es un recurso de estiramiento bien organizado y fácil de seguir que lleva el concepto de estiramientos tradicionales un paso más allá. Para aquellos que sufren de dolor crónico, o en riesgo de sufrir lesiones repetitivas debido a un desequilibrio postural, "Estiramiento miofascial: una guía para el autotratamiento" sería un recurso altamente recomendado que aborda el componente de estiramiento de la recuperación de la lesión.

Para obtener más información o para pedir el libro "Estiramiento miofascial: una guía para el autotratamiento", visite Denver Myofascial Release.

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Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

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