Receta de paquetes de pollo y espárragos Air Fryer

• Mayo 2, 2024

¿Has subido al carro de la freidora? Las freidoras de aire son buenas para muchas cosas además de papas fritas y aros de cebolla. En realidad, son pequeños hornos de convección que se sientan en el mostrador. Descubrirá que son una forma rápida de preparar cenas de aluminio al horno con poco desorden para limpiar. Un favorito es Air Fryer Lemon Garlic Chicken and Asparagus Bundles. Estos pequeños paquetes se juntan rápidamente (10 minutos, máximo) y se cocinan en unos 20 minutos. Si todavía no tiene una freidora, puede cocinar estos paquetes en un horno normal.

Si lo prefiere, puede sustituir la pechuga de pollo por salmón o bacalao; El tiempo de cocción puede ser un poco más corto. Y puede usar judías verdes frescas u otra verdura favorita si los espárragos no están disponibles. Estos deliciosos paquetes son versátiles y lo suficientemente fáciles para una cena entre semana. A los niños les gusta hacer este tipo de comida, y son incluso bastante fáciles de ayudar.

4 porciones

1 libra de mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en cuatro porciones iguales
Sal de condimento favorita
Pimienta negra recién molida

1 libra de espárragos, extremos duros arrancados

3 cucharadas de mantequilla derretida
2 dientes de ajo finamente picados
2 limones, 1 a la mitad y 1 en rodajas

1. Rasgue 4 piezas grandes de papel de aluminio resistente (al menos 12 "x 12") y colóquelas sobre el mostrador.
2. Coloque una mitad de pechuga de pollo en el centro de cada cuadrado de aluminio.
3. Espolvorea cada pechuga con sal condimentada y pimienta negra recién molida.
4. Coloque los espárragos en el lado de las pechugas de pollo.
5. Mezclar la mantequilla derretida y el ajo; exprime el jugo de limón del limón a la mitad en la mezcla de mantequilla.
6. Rocíe la mezcla uniformemente sobre el pollo y los espárragos en cada trozo de papel de aluminio; divide las rodajas de limón sobre el pollo y los espárragos.
7. Traiga dos extremos de la lámina juntos; rodar hacia abajo. Repita con los otros extremos, haciendo un paquete apretado. Asegúrese de que los paquetes estén bien sellados.
8. Coloque los paquetes en la freidora y hornee a 350 ° durante 20 minutos.

Cantidad por porcion
Calorías 296 Calorías de grasa 144
Porcentaje de calorías totales de: Grasas 49% Proteínas 42% Carbohidratos. 9%

Cantidad de nutrientes por porción
Grasa total 16 g
Grasa Saturada 7 g
Colesterol 100 mg
Sodio 504 mg
Carbohidratos totales 7 g
Fibra dietética 1 g
Azúcares 0 g
Proteína 31 g

Vitamina A 30% Vitamina C 74% Calcio 0% Hierro 11%

Instrucciones De Vídeo: BESTEK Freidora sin Aceite con Aire Caliente con Gran Capacidad de 3.2L | UnBoxing Review en Español (Mayo 2024).